破坏心理健康的14个习惯
一本新书指出了阻碍幸福和成功的有害思维模式。
2007年初，生活教练安德里亚·欧文(Andrea Owen)的人生跌入了谷底。在经历了两段连续的有毒关系后，她发现自己破产了，失业了，还怀孕了。她在自己的新建议书中写道:“孤独感和羞耻感让人崩溃。如何停止感觉糟糕(17美元,amazon.com）.在接下来的几年治疗中，欧文努力找出导致她跌入人生低谷的自我破坏行为(包括完美主义和控制欲)。一旦她开始建立自己的咨询业务，欧文意识到这些行为是一群非常普遍的心理习惯，阻碍了女性的发展:“我开始明白，虽然生活击倒了我们，但正是这些习惯保持她写道。这里是欧文列出的14种思维模式。
你对自己就是个混蛋
如果你曾经想过，这条牛仔裤让我看起来很胖，你有坏习惯1。“当你走出房间看到自己的倒影时，你会怎么对自己说?淋浴?”欧文问道。或者当你犯了错误的时候?或者当你错过了升职机会的时候?”如果你内心的对话完全没有同情心，你就会让自己感觉很糟糕。时期。
你不寻求帮助
当谈到什么是真的在你的生活中(不管你是在处理健康问题还是感情问题)，你会避免卸下你的情感包袱，甚至在你的小圈子里?有些人拖延是因为不想给朋友和爱人带来负担。另一些人则太过害怕，不敢显得穷困潦倒。不管怎样，保持沉默只会让你感到更加孤立。
你把压力和焦虑掩盖起来
当然，没有人会欣然接受困难的情绪，但要避免恐惧，压力失望和担心会让你产生破坏性的行为，比如情绪化进食和酒精依赖。根据欧文的说法，当你最终允许自己感受所有的感觉时，你会体验到一种放松的感觉，并且实际上能够更好地工作。
你拿自己和别人比较
如果你登录脸谱网你要知道:“当你把自己和别人比较时，大多数时候你会输，”欧文写道。“你很少会在比较思想的海洋中迷失，然后想，‘唷!很高兴我的生活/身体/房子/关系这么棒和比她的好多了。”所以。真实的。
你自我破坏
也许你和你的伴侣在梦中吵架假期或者在奖金发放季节突然放弃工作项目。当生活很美好的时候，你肆意破坏的一个潜在原因是:“就好像你期望它无论如何都会崩溃一样，所以你只是试图创造不可避免的事情，通过打击残骸来控制自己的命运，”欧文解释说。
你觉得自己像个骗子
有一种说法，认为你升职是因为你的公司需要更多女性高管。这被称为冒充者情结，它的定义是当你完成了一些合法的事情时，感觉自己像个骗子。专家提示:接受赞美要为你的成就感到骄傲，要知道你得到了回报，因为你有能力、聪明、有价值。
你喜欢讨好别人，喜欢寻求别人的认可
你只想下班后回家，但你告诉你的朋友你们会在欢乐时光见面，只是因为。听起来是不是很熟悉?创造别人并没有什么错快乐而是当你无私的选择开始带给你放下，是时候重新评估了。欧文说:“我从为他人的感受负责中找到了如此多的自由、平和和力量。”
你追求完美
完美主义是那些令人困惑的习惯之一羞愧用皮带拴住我们，控制我们的行为，最终让我们感觉糟透了，”欧文解释道。所以，虽然在某件事上做到“最好”听起来很棒，但要做到这一点却很难完美往往会让我们疲惫——最终让我们感觉更糟。白色闪光白色闪光。
你摆出一副坚强的面孔t
在困难面前“保持坚强”可能是在伤害自己。欧文说:“当我们告诉人们要坚强，其实是在说:不要崩溃，不要哭得太多，不要崩溃，不要走得太远，让我们——你的痛苦的观众——感到不舒服。”所以下次你觉得你需要一个好哭请哭泣。
你总是需要控制自己
你的衣柜有颜色标志。你痴迷日程安排。你事无巨细地管理孩子的生活。它们并不是破坏性的倾向，但它们确实表明在任何时候都需要控制。这个问题?当你不顾一切地执行某个计划时，任何小波动都会让你觉得自己是个失败者(即使这完全不在你的控制范围内)。
你给
全心全意拥抱快乐的感觉也是有风险的对我们大多数人来说，欧文说。“这就像让自己爬一架摇摇晃晃的旧梯子——当我们爬上更多的台阶时，我们预计会从梯子上掉下来。我们爬得越高，风险就越大，当我们最终跌倒时，受到的伤害就越大。”这里有一个陷阱:当你等待一些可怕的事情(可能)发生时，你错过了幸福。
你在推卸责任
也许你和你妈妈不和。或者你和你的伴侣吵架了。说“都是他们的错”很容易。但这种心态真的有建设性吗?责备游戏可以让你从这种情况中解脱出来，而这可能会导致更多的问题。“当我们怪而对其他人来说，它会阻止我们体验同理心，”欧文写道。“指责或指责实际上阻止了我们承认他人的感受。”结果，我们失去了与那个人沟通的能力。
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你是一个成绩优异
有目标是伟大的。感觉自己总是需要超额完成任务就不那么好了。根据欧文的说法，成就卓越的人相信他们的自我价值取决于他们是否实现了他们的雄心壮志。他们往往不明白为什么其他人不如他们有动力(暗示关系问题)，而且往往会把自己的精力分散到所有事情上。
你# dontcare
对于一个独立的女人来说，改变自己的态度听起来像是终极选择。然而，如果走到极端，它可能是危险的。“这并不健康行为来完全不要理会别人的想法和别人的意见，”欧文说。“这完全违背了社会规范。”最好有一个简短的名单，列出那些对你来说真正重要的人的意见和反馈。