处理财务压力的3个专家建议
你的财务状况会强调你吗？这种兴奋担心可以称重你的健康，而不是你的健康。在这里，金融规划者解释了一些简单的策略，你现在可以使用 - 以便更加安心。
简单地说，财务健康很重要。它给你安全感，让你可以购买你需要的物品，让你可以做你想做的事情。然而，你可能没有意识到的是，它对你的整体健康也至关重要。现在，我们讨论的并不是能够买得起有机牛油果和一周的水疗(尽管那会很棒!)。相反，经济状况良好意味着你对自己的地位有足够的信心，而你并没有失眠在你的未来。
不幸的是，金钱担忧确实在夜间留下了许多人：由西北共同委托的一项研究发现，44％的人认为财务是他们的顶级压力的来源．这种慢性压力会导致一些问题头痛，消化困境和炎症科罗拉多州博尔德市金融心理学研究所(Financial Psychology Institute)联合创始人布拉德·克朗茨(Brad Klontz)心理学博士说。“如果你处于严重的经济压力之下，就会导致抑郁、焦虑、人际关系冲突和个人控制力的丧失。”
但也有一线希望:你可以采取一些具体的步骤来控制自己，减少忧虑——从与你爱的人促膝谈心开始。你的财务健康之路从这里开始。
通过讨论,
作为一个话题，钱并不是任何人的头号话题。“人们认为谈论钱是不得体的，”纽约市金融治疗师和临床心理学家埃里克·达曼博士解释道。但与你生活中的关键人物谈论金钱能确保你们都在同一页上——这在个人层面上是有启发性的。它可以帮助你掌握自己的希望和梦想，这些你以前可能没有说清楚。达曼补充说:“这也有助于将潜在问题扼杀在萌芽状态。”“我们都有金钱问题和这样或那样的怪癖。如果我们不知道这些怪癖是什么，它们就会在真正感到压力或恐慌的时候出现。”
在感情关系中，眼前的开支(你好，漏水的屋顶)往往比长期计划更重要，所以你和你的伴侣可能需要指定一个晚上来讨论财务问题。称之为“钱的约会”。然后深入探讨:你的财务优先级是什么?你对退休后有什么打算?你对金钱的态度是怎样的?举个例子，你是否觉得有一笔更大的应急基金更有安全感，因为你的家人总是在勉强度日?达曼说:“只要你谈论这个问题，储蓄者和消费者都能想出如何管理事情，让他们都开心。”
与你的人有一个诚实的对话也至关重要。老龄化父母往往不会与他们的成年儿童分享有关其财务的信息。如果您认为您的父母实际上没有，或者如果您依赖于不会发生的遗产，则可能是一个问题。“你们都可以互相开放，每个人都将越好，”圣路易斯的金融计划者Sara Gelsheimer说。
最后，如果你的孩子正在上高中，正在考虑上大学，开始和他们谈谈什么是可能的。例如，如果你的孩子希望上一所精英私立学校，但你负担不起送她去那里——或者她将不得不申请大量的学生贷款去上学——这是一个至关重要的对话。此外，威斯康星州格拉夫顿(Grafton)的理财规划师布鲁克·纳皮沃基(Brooke Napiwocki)说，帮助你的孩子考虑她首选学校的学费是一个很好的学习机会。“评估财务选择真的很重要，而上大学是一个巨大的财务选择。”
评估自己的处境
首先列出你的资产和负债(你拥有的和欠的)。看一看你的投资:你的钱在你想要的地方吗?你有什么债务，每一项的利率是多少?这也是现金流大幅下降的时候——现金流入和流出。你的固定支出是什么，你通常会把钱花在什么地方，还有什么剩余?
然后，在你做其他事情之前，和你的伴侣每周或每月安排一次会议，这样你就可以掌握你每天的财务状况。女性在金钱问题上让男性主导是很常见的。但即使你不是家里的数字能手，参与其中对你也是最有利的。
未来规划
有了手头的事实和脑子里的大图景，你就可以采取积极的策略。你清单上的第一项应该是建立一个应急基金。首先设定一个目标，把你一个月的开销存进一个能赚取利息的储蓄账户。每两周从你的支票账户里转100美元或者其他你能管理的东西。(理想情况下，你想存下三到六个月的开销——但这可以是一个长期目标。)
接下来,解决退休。至少，向你的401(k)计划缴纳足够的钱，以享受雇主提供的任何匹配条件。但你也应该考虑一下你最终需要什么。纳皮沃基说，很少有人计算过这个数字，所以他们不知道该存多少钱。“也许人们听说过应该把收入的10%存起来。但如果你是一个收入较高的家庭，你可能需要储蓄近15%，甚至更多。(如果你在2019年的401(k)计划中达到了19,000美元的上限，你可以在个人退休账户(IRA)或其他投资账户中存入额外的存款。)这是因为对中低收入者来说，社保在他们退休后的收入中占了更大的比例;高收入者可能需要存更多的钱，以便在晚年复制他们的收入。在线计算器可以帮助你估计你的需求。 Try sites likevanguard.com/retirementincomecalculator或者newretirement.com．
偿还高利息债务，Napiwocki定义为6％或更多的费用，应该是您的第三优先事项。您可能落入该桶中的任何信用卡债务。平均利率近14％，塑料可以真正拖累您的财务状况。
对于担心大学学费的父母来说，仔细看看你能负担得起什么，可能对缓解焦虑大有帮助。专家建议，考虑学校的学费，你可以分为三个部分:你应该能够用储蓄支付三分之一的费用，三分之一用目前的收入和任何经济援助，其余的用贷款。
自动化可以帮助你实现所有的金钱目标。在发薪日设置自动转账到你的个人退休账户或投资账户。让你的公用事业和信用卡账单(或至少是最低账单)自动支付，这样你就不会招致滞纳金。每月定期偿还一次债务，或者定期把钱转到529大学的储蓄账户上。你设置的自动驾驶模式越多，就越容易达到你的目标。
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