据心理健康专家介绍，有11种压力症状需要了解

不幸的是，压力是不可避免的：每个人都会在某个时候经历压力。

根据定义，压力是“一种情绪或身体紧张的感觉，”根据美国国家医学图书馆（USNLM）的MedlinePlus资源“它可以来自任何让你感到沮丧、愤怒或紧张的事件或想法。”

当你想象某人感到“压力”时，你可能会想象出上面描述的那种情绪紧张，并假设强调到此为止。但是强调它会对你的身体造成巨大的伤害，引起从痤疮到头痛的各种症状。为什么？压力，尤其是慢性压力，会消耗你大量的精力。“当它每天被触发时，你就从身体的其他系统获取能量，”辛西娅·阿克里尔医学博士，一位压力专家，美国压力研究所的编辑满足杂志，告诉健康.

简言之强调可能会导致多个身体系统的故障，因为你们的身体花费了太多的精力来应对压力。每个人对压力的反应都不同，所以很多人经历的副作用可能永远不会发生在你身上。下面，你会发现一些人由于长期压力而经历的常见症状列表。

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阿克里尔博士说，当一个人压力特别大时，他们会走两个极端中的一个并不罕见：他们要么吃得很少，要么比平时吃得多。如果当你的压力水平开始上升时，你倾向于吃薯片，那么你可能正在练习一些专家称之为情绪化进食的方法，当你面对情绪问题时，你会转向食物。阿克里尔博士解释说，如果你在压力下很难进食，那可能是因为你在压力下的消化系统速度减慢了。他补充说，这是压力剥夺你身体系统能量时可能发生的情况的一个例子。

我们中的大多数人可能已经注意到，当我们感到压力时，我们和周围的人似乎都有点紧张。阿克里尔博士解释说：“在行为上，人们首先注意到的是易怒。”。“就像你的导火索变短了。骂人的话开始越来越快地说出来。”如果你注意到你的情绪很快就消失了，那么评估一下你生活中常见的压力源，问问自己这些压力是否已经得到控制，也许是值得的。

压力不仅仅导致容易监测的外部症状。根据美国心脏协会（AHA），压力可能会影响因素，从而增加你患癌症的风险心脏病. 具体来说，它可能导致高血压和胆固醇水平，根据美国心脏协会，这项研究补充说，目前正在审查压力管理是否会影响你患心脏病的机会。

克利夫兰诊所的精神病学家Susan Albers告诉我们，压力会引起胸部的感觉，使人们相信自己即将心脏骤停健康。“人们认为他们心脏病发作是因为他们的压力太大了，”阿尔伯斯博士解释说。这是关注你的压力水平并尽可能减少压力的一个重要原因。

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阿尔伯斯博士说，压力会让你感到胃部不适。根据美国焦虑和抑郁协会恶心是肠胃压力的常见症状之一。这份名单上的其他人包括胃痉挛还有消化不良。

正如压力可能导致食欲减退或胃口大得多，它也可能产生同样的影响，导致你的肠道出现一个极端或另一个极端。根据美国压力学会，压力导致便秘的一个原因可以归结为血液流动：在压力时期释放的一种激素会导致身体将血液流引导到重要器官（如心脏、大脑、肺）而不是肠道，从而导致肠道运动减慢。根据MedlinePlus，便秘和腹泻都是压力的症状，你甚至可能没有意识到是由慢性压力引起的。

阿尔伯斯博士说，承受巨大压力肯定会使夜间入睡（或保持）更加困难。这是一个特别令人担忧的压力症状，因为睡眠对你健康的其他方面都至关重要。阿克里尔博士解释说：“睡眠对一切都很重要。只有当我们休息的时候，一切才会恢复。”。如果没有睡眠，你的大脑可能很难做出正确的选择，这会导致更大的压力。

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这不仅仅是一个神话：压力会让你变灰。阿尔伯斯博士说：“从长远来看，慢性压力会破坏你的身体。甚至有时候（患者）的头发也会开始变白。”。最近的研究部分由美国国立卫生研究院（NIH）资助研究发现，压力导致头发过早变白的原因与压力对再生头发色素的干细胞的影响有关。

这些是最常见的头痛类型，根据MedlinePlus. 当头皮和颈部肌肉收缩或变得紧张时，就会出现这种症状，这可能是抑郁、焦虑、头部受伤或压力的结果。

如果你经历过青春期，你可能知道荷尔蒙会对你的皮肤产生影响。不幸的是，这些激素相关的疾病并不会在你成年后就消失。由于压力是一种荷尔蒙变化，使你的皮肤变得油腻，它也会导致皮肤破裂，根据MedlinePlus.

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不同的健康问题会导致性欲下降，某些药物、药物和酒精的使用也会导致性欲下降。然而，有时归结为精疲力竭或压力过大，根据英国国家卫生服务局这解释了所有的压力、焦虑或疲惫都会导致性欲的丧失。

如果你在完成一项通常不需要太多脑力的任务时遇到困难，你可能会问自己是否有什么事情困扰着你。Ackrill博士说，在她从压力患者那里听到的常见抱怨中，有一句话是这样说的：“我实在是太分散注意力了。”如果你似乎无法控制自己的注意力，那就考虑一下你是如何处理压力的。

虽然压力会对你的健康产生巨大的影响，但好消息是有很多方法可以控制它。这可以包括冥想、谈话疗法或简单的生活方式改变（比如吃有营养的食物、做足够的运动、每晚按时睡觉）。阿克里尔博士建议，如果你在管理压力方面遇到困难，可以浏览stress.org上的提示，找到有用的资源。

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