耗尽精力的5个错误

也许她故意比你强，或者巧妙地贬低你的贡献。这种消极攻击行为会夺走你的生命。除了扼杀你的动力外，“它也会侵蚀你的信心，”心理学博士、《愤怒的孩子》一书的作者詹妮弗·古特曼说可持续生活满意之路工作手册．

保护自己:古特曼说，要记住，竞争力源于不安全感，所以试着对挑剔的同事“产生同情”(尽管这可能很难!)下次她攻击你的时候，你就想:“哇，她一定是处于非常消极的状态。”这种同理心的反应会强化你自己的大脑，她的行为与你或你在工作中的价值无关。

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当你朝九晚五坐在办公桌前时，很难不让你的肩膀下垂。但这样做的后果是令人疲惫的:“无精打采会让你的脊椎处于不平衡的位置，这会导致你背部两侧的压力，”纽约东汉普顿的理疗师安妮特·马歇尔·弗兰尼解释说。她补充说，驼背还会让你更快地感到疲劳，因为它改变了你的呼吸;当你吸气时，你的肺不能完全扩张，这意味着你的细胞获得的氧气更少。

清理:做一个墙下蹲(膝盖90度)来调整脊柱。弗兰尼说:“把你的肩膀向下和向后，这样可以拉长你的脊柱，保持10秒钟。”

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你对菠菜的喜爱可能与大力水手不相上下，但你体内的铁元素(帮助细胞产生能量的必要微量矿物质)含量可能仍然偏低。如果你主要吃植物，铁是一种棘手的营养物质，因为我们从植物食物中吸收的铁没有从肉类中吸收的那么多。

关注组合:健康的特约营养编辑，辛西娅萨斯，公共卫生硕士，注册营养师，提供了这个诀窍:“有一个来源维生素C用植物性铁，你可以将铁的吸收增加六倍。”Sauté菠菜配青椒，或者黑豆玉米饼配红卷心菜沙拉。作为甜点，可以把黑巧克力(是的，它富含铁!)和草莓搭配。

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你是不是每天早上都要翻一堆乱七八糟的内裤?从内衣上解开丁字裤可能比你想象的更费力。Gotham organizer的创始人丽莎·萨斯洛(Lisa Zaslow)说:“像这样的小挫折真的会让我们心烦。”“任何让你在一天中慢下来的事情都会消耗你的能量。”

驯服的混乱:用不了多久你的抽屉就会焕然一新。扎斯洛说，只要把内衣折叠起来，垂直排列，效果就不一样了。你可以用分隔器来分隔精致的衣物，用一个漂亮的盒子来存放额外的带子和时尚胶带。然后塞进一个小香囊和一些纪念品或纪念品，这样在你穿衣服的时候会让你微笑。

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周末是你补充能量的时候。但是，如果只是早午餐时间，你就已经在为明天的会议和待办事项而烦恼，你就错过了“你需要让自己恢复活力的宝贵时间，”古特曼说。这意味着本周你将面临赤字。

检查你的恐惧:古特曼解释说，周日焦虑通常是过度思考的结果。我们倾向于对未来一周的情况做出消极的假设。所以，与其过早地在牛油果吐司上解决问题，不如问问自己，是否有任何真实的证据表明事情不会变得好起来。如果没有，允许自己在周一放松并处理工作。

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