当你患有焦虑症时，与2型糖尿病作斗争是什么感觉
下面是一位女士如何控制这两种情况的。
明尼苏达州人萨拉·埃勒森(Sarah Ellefson)从小就对焦虑很熟悉。她的父亲在她童年的大部分时间里都在与之斗争。当她18岁时，她发现自己也在应对焦虑。
“我第一次惊恐发作是在我父母家，”Ellefson说健康．“我爸爸真的帮了我，因为他知道我在面对什么。
埃勒夫森已经完蛋了680万美国人谁来处理广泛性焦虑障碍根据美国焦虑和抑郁协会的数据，在任何给定的年份，GAD(广泛性焦虑症)都是如此。广泛性焦虑症的特征是对工作或学校等各种事件或活动过度担忧。广泛性焦虑症患者发现很难控制他们的焦虑，这可能使他们在专业和社交环境中发挥作用具有挑战性。
她的ii型血诊断是突然的。2012年1月，她坐在卫生保健管理部门的办公桌前，意识到自己的视力太模糊了，连同事的脸都看不清。“我立刻意识到有点不对劲，就打电话给我的医生，”Ellefson回忆道。
当时，她28岁，一直在应对各种健康问题，包括高胆固醇。她甚至在几个月前做过糖尿病检查。然而，检查结果是阴性的，她没有任何糖尿病的其他典型症状，比如极度口渴或饥饿。所以当她坐在医生面前时，她震惊地得知自己的血糖值是440。
她说:“医生基本上是让我觉得自己很幸运。”“就像我在一场车祸中幸存下来，却没有系安全带。”
Ellefson接受了四种口服药物和胰岛素治疗，以帮助她控制糖尿病。但她的焦虑继续造成重大问题。“我很痛苦，很伤心，而且一直有恐慌症。在确诊后的一段时间里，差不多有一年半，我都不知道自己在做什么。”
在此期间，她的体重增加了40多磅，她的焦虑战胜了她。她没有照顾好自己，开始逃避社交活动。“我基本上成了一个封闭的人，”她解释道。“我没有和朋友约会，也没有出去玩。我的健康状况每况愈下。我被告知我可能有肾脏受损的早期迹象，我甚至被告知不要尝试怀孕。”
一天，在工作中，埃勒夫森处理的所有问题都到了紧要关头。她开始恐慌起来，跑出了办公室。一个小时后，她发现自己坐在车里，喘不过气来。“我决定打电话给我找到的一位专门研究焦虑问题的心理学家。这是我收回控制权并承认自己需要帮助的第一步。”
那天，这位心理学家帮助Ellefson平静下来，并鼓励她走出家门，即使只是走一小段路。这就是她开始的地方，走到街的尽头，然后绕着街区走。一旦她能够绕着街区走，她就能征服附近湖泊周围的一条小径，每天都有一点进步。但她仍然需要帮助——她在一位同事的支持下找到了帮助。
“我有一个工作上的朋友，他一直想让我跑步。一开始我告诉她我不能跑。我太胖了。我的心快要不行了。我的关节会疼的，”Ellefson回忆道。“我做任何事都有借口。”
但是这位朋友很坚持。她让埃勒夫森去健身房报名。“在我意识到这一点之前，我正在参加5公里的训练，还请了一位私人教练，六年后的今天，我还在和他见面。”
一旦她开始活跃起来，她的恐慌症就会消退，变得更加外向。“直到今天，我锻炼不是为了燃烧卡路里。我有完美主义倾向，有时对自己很苛刻。”“锻炼，即使是30分钟的步行，都能帮助我平静头脑。”
尽管她成功地缓解了自己的焦虑，但Ellefson仍然是2型糖尿病患者，健康只是难题的一部分;她还得想办法吃得更好。就在那时，她发现了做饭。
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“我六年前开始做饭。我工作了很长时间，当我回到家锻炼的时候，我没有力气做饭了。所以很难避免回到不健康的饮食模式。做饭帮助我为成功做好了准备。”
她每周日准备的饭菜都力求丰富多彩，营养丰富——她的盘子一半是蔬菜，另一半是健康的瘦肉蛋白。就像保持活跃一样，做饭已经成为萨拉即使在旅行时也坚持的习惯。“我尽量保持简单。因为我一直在与情绪化进食作斗争，我发现如果我吃完整的、未加工的食物，真的会减少对食物的渴望。我也很喜欢给我的食物拍照。”她说。
解决她的心理和身体健康得到了回报。萨拉成功减掉了90磅，并放弃了包括胰岛素在内的所有糖尿病药物。
她回忆道:“在被诊断为2型糖尿病并做出所有这些改变之前，我觉得生命从我身边溜走了。”“在很长一段时间里，我的情绪都很低落，从那时到现在，我为自己取得的进步感到骄傲。”
在Ellefson停药一年后，她怀孕了。在医生的密切监控下，她在怀孕中途恢复了胰岛素治疗，她能够保持健康的生活习惯。她的儿子本于2016年出生。
随着她身心健康，她学会了善待自己。“我还有些婴儿时期的体重。我不介意。我现在的做法是尽我所能，避免因焦虑而产生的完美主义倾向。”
作为一名职业母亲，她也懂得了拥有一个强大支持系统的重要性，无论是在健身房、跑步或在家里结识的朋友。“大约一年前，我经历了一次挫折，不得不重新接受药物治疗。我很难不觉得自己是个失败者。我努力工作才取得今天的成就，”她解释道。“我的丈夫看到了我的挣扎，所以他也参与了我的一些跑步，现在这是我们全家一起做的事情。”
现在三岁的本也开始帮助她晚餐准备，保持健康已经成为一项家庭活动。
她说:“有个医生告诉我，糖尿病是一场马拉松，而不是短跑。他完全正确。”“当我第一次减掉90磅的时候，并且能够保持几年，我以为一切都在掌控之中。但糖尿病的变化。这是一个旅程。你也不能责怪自己。你只需要一步步来。”
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