你的便便健康吗?布里斯托尔大便图显示了大便应该是什么样子
这个量表可以帮助你判断什么是正常的，什么绝对不是。
说到排便，你的厕所策略最有可能是进进出出——但时不时地看看厕所里发生了什么是一件好事。你便便的大小、质地和颜色可以告诉你很多关于你身体里发生了什么。它会因很多因素而变化。
“检查很重要，因为它可以帮助你识别问题:消化问题、结构性疾病、运动障碍，或药物的不良反应或副作用，”克里斯汀·李,医学博士克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)的胃肠病学家告诉我们健康．“一般来说，越早发现或识别问题，结果就越好。”
如果你不想花钱的话太长时间检查厕所里有什么，有一个超级方便的视觉工具，称为布里斯托粪便表(也被称为迈耶斯量表，布里斯托粪便形式量表，或BSF量表)，帮助你检查一切是否正常。它是在1997年由一个研究小组开发的，由已故的科学家领导肯·希顿他是英国布里斯托尔皇家医院的肠功能和营养专家。
如果有些事情看起来不太对，布里斯托大便图可以帮助你弄清楚可能发生了什么。
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布里斯托大便图到底是什么?
除了在医生的办公室里使用，它也是一个超级有用的图表，可以用来检查你的消化道和身体的情况。我们的目标吗?类型4。
李医生说:“富含纤维的饮食往往会有更多形成的棕色粪便，这在第四型布里斯托大便图中最常见。”她补充说，如果你的饮食中纤维和水含量低，你可能会发现你的便便更像1型到3型。
但改变便便外观的不仅仅是饮食。这里有一些其他的因素可以改变你在抽水马桶里看到的东西。
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水合作用
你的便便可以告诉你是否喝了足够的水。
李博士说:“如果你脱水了，大肠和结肠就像脱水机一样工作，从粪便中抽出水，重新利用它，导致真正坚硬的粪便。”如果你的便便看起来像表上的1型或2型，你可能需要增加你的水摄入量。
为了确保你喝了足够的水，遵循疾病预防控制中心的建议:随身携带一瓶水，这样当你外出时容易喝水，在水里加一块柠檬或柠檬可以改善水的味道。
锻炼习惯
你做了多少运动(或一般的运动)也会对你的便便的样子有很大影响。
李博士说:“锻炼可以增强肌肉力量、运动能力和健康的大便外观。”“久坐不动的生活方式会大大加剧便秘。”
记住，当你运动时，你的身体需要更多的水合作用，所以确保你喝足够的水。
药物
很多药都能把你的便便弄得一团糟。
李医生说:“次水杨酸铋(许多治疗胃病的药物中的有效成分)会把你的粪便变成黑色，补充铁也会这样。”
降压药会导致便秘，而一些治疗痛风或糖尿病的处方药会导致相反的问题，她补充道。
根据国际胃肠疾病基金会在美国，其他可能导致便秘的药物包括抗抑郁药、通常用来中和胃酸的含铝和钙的抗酸剂、利尿剂(帮助肾脏排出血液中的液体)和阿片类药物(用于缓解疼痛)。
如果你担心你的药物影响你的大便，让你的医生知道。
抗生素
抗生素确实会对你的肠道产生影响，因此也会影响你的粪便。
“抗生素可以杀死有害的和有益的细菌。失去有益的肠道细菌会彻底改变你大便的稠度和频率，甚至让你容易受到病原体的侵袭，比如梭状芽孢杆菌李博士说。
她说，一定要正确使用抗生素，如果服用抗生素后出现腹泻，要寻求医疗救助，这可能是艰难梭菌感染的信号。
在大多数情况下，抗生素只会导致轻微的短期腹泻，治疗结束后正常的排便习惯就会恢复，说哈佛医学院．但有时，抗生素会清除肠道中大量的“好”细菌，而“坏”细菌就会自由支配，引起麻烦。在艰难梭菌的情况下，它能产生破坏肠壁的化学物质，导致结肠炎，一种肠道炎症。症状包括腹痛、痉挛、发烧和腹泻。
李博士说，如果你在服用抗生素后出现腹泻，一定要去看医生。
自身免疫性疾病
消化问题在狼疮中很常见美国狼疮基金会而且并不总是腹泻。有时，红斑狼疮患者会出现便秘，这通常是由于肌肉无法正确地将废物通过肠道。消化问题也可能由药物引起，如非甾体抗炎药(NSAIDs)和皮质类固醇。
压力
如果你压力过大，你的便便可能会显示出来。李医生说:“压力水平会极大地影响大便的外观，导致腹泻或严重便秘。”
根据2014年发表在胃肠病学和肝病学专家评论在美国，心理压力会导致肠道运动障碍，这种情况会影响消化系统的肌肉，并可能导致便秘或腹泻。
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如果你的便便颜色不一样怎么办?
健康的便便除了看起来像布里斯托大便图上的理想的4型便便外，也是暗棕色(有时是绿色)的。
但有很多因素可以改变你的粪便的颜色．苍白色或泥色的大便可能是肝脏或胰腺有问题的迹象。李医生说，黑色或红色的粪便可能意味着胃肠道出血。
甚至你吃的食物也有可能是罪魁祸首。“蓝莓可能会把你的粪便变成深蓝色，富含β -胡萝卜素(胡萝卜、南瓜、南瓜等)的饮食可能会把你的粪便变成橙色，”李医生说。她补充道，含有食用色素的糖果或饮料也会改变你便便的颜色。
一般来说，如果你的便便看起来不舒服，而且不是一次性的，李医生建议与你的初级保健医生预约，把事情弄清楚。
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