以下是如何预防跑步者腹泻
如果你的长跑给你带来了消化类的跑步，你不是一个人。
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信用：插图：aad goudappel
长距离跑的时候，我总是要在洗手间停下来!我怎样才能避免呢?
你不是一个人。跑步者的腹泻是真实存在的。虽然医生们并不确定为什么会这样，但当你跑步时，食物似乎在你的结肠中移动得更快，这可能会导致消化系统的运行。
在您拥有超长的汗水会议之前，限制了您的纤维摄入量可以帮助（这意味着在通常为您的全谷物和豆类上的通常食物方便。因此，可以避免咖啡因在你撞到小径或跑步机上，并在前两小时避免进食。此外，与能量凝胶，酒吧和咀嚼有明智;有些人发现这些产品给他们消化问题。奇怪地，脱水也会导致腹泻有时，所以你在奔跑前后加载水是至关重要的。
在你使用非处方止泻药之前，尝试一下这些饮食调整——它们在紧急情况下很好，但我不建议经常使用，因为它们会导致便秘。
《健康》杂志的医学编辑罗希尼·拉贾帕克萨医学博士是纽约大学医学院的医学副教授，也是图拉护肤公司的联合创始人。
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