为什么我拉屎的时候会疼——我能做些什么呢?

从便秘到腹泻在美国，有时排便会非常痛苦。给什么?我们和胃肠病学家讨论了为什么排便会痛，以及你可以做些什么来减轻它的疼痛。

如你所知，排便是由从身体排出的废物组成的。废物来自食物和水。

“身体需要一定量的水来被吸收，才能排除多余的粪便，所以如果你没有喝足够的水，或者你发烧时由于出汗等其他原因流失水分，需要更多的水，肠道运动会变得非常坚硬和脆弱，”卡洛琳纽贝里博士纽约长老会和威尔康奈尔医学中心的胃肠病专家告诉健康. 她说：“缺水会导致排便困难和便秘的常见症状，包括紧张、痉挛、腹痛和腹胀。”。

你能做些什么:喝足够的水(或吃含水量高的食物，如黄瓜)可以帮助你保持水分，并确保你的排便很容易。

Newberry博士说:“目标是每天喝6到8杯水，并确保限制会导致水分过度流失的饮料，如酒精、咖啡和含糖饮料(起到利尿剂的作用)。”

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有时腹部不适和排便疼痛可能是由乳糖、果糖或麸质等食物不耐受引起的基督教Stevoff博士的胃肠病学家消化系统健康他们会导致腹胀和不适

你能做些什么:其中一些不耐症可以检测，这可以帮助你避免有问题的食物，从而防止疼痛。Stevoff博士说：“其他人需要反复试验消除饮食来确定致病因素。”。

纤维是不可消化的植物物质，是健康饮食和健康排便的重要组成部分。

纽伯里博士说：“有两种类型，可溶于水的和不可溶于水的。”。“可溶性纤维有助于大便保持水分，保持大便柔软。不溶性纤维有助于大便堆积，使其更容易排出。这两种纤维对肠道健康都很重要，应该每天食用。”

你能做些什么:纽伯里博士建议，如果排便很痛苦，可以尝试增加水果、蔬菜和全谷物的摄入量。

大多数成年人不满足推荐的每日纤维摄入量纽伯里博士说，每天摄入25至29克。而在饮食中添加纤维的最健康的方式是吃富含纤维的食物她说，“如果你从食物中获取所有纤维有困难，试着以粉末、胶囊或棒的形式每天补充。”

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纽伯里博士说：“运动不仅能刺激肌肉，还能使肠道运动，改变粪便吸收水分的方式，有益地改变调节肠道健康的重要激素信号。”。

你能做些什么:“合并有氧运动将便秘纳入日常生活，可以缓解便秘带来的不舒服的副作用(并在此过程中保持身体和心脏健康)，”她说。”任何让你心率因此，即使你没有时间去健身房，你也应该试着快步走或者做运动爬一段楼梯”。

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纽贝里博士说:“一些常用的处方药可以通过改变水分吸收、激素分泌和/或肠道本身的运动来改变肠道运动的方式。”

罪魁祸首可能包括抗酸药、麻醉止痛药、铁片、某些降压药和抗抑郁药。

你能做些什么:了解你的药物的常见副作用，如果你担心它们可能导致便秘，告诉你的医生尝试其他的东西(甚至使用大便软化剂)．

肠易激综合症常见原因腹部疼痛和腹胀，“但肠易激综合征有很多不同的表现方式，”史提夫医生说。一些肠易激综合征患者可能会出现肠痉挛和腹泻，而另一些则会出现便秘。

你能做些什么:“治疗是基于你表现出的症状，”Stevoff博士说。除了饮食、压力管理和锻炼等生活方式的改变外，还有一些药物被批准用于治疗癌症肠易激综合征治疗.

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如果这些情况听起来都不熟悉，那你可能有潜在的医疗问题，降低了你的排便能力，容易和有效。

纽伯里博士说：“这些疾病包括扭曲或肿块导致的肠道阻塞、手术或分娩导致的肠道肌肉损伤、帕金森氏症等神经系统疾病导致的肠道神经损伤，或多种原因导致的结肠炎症。”。

你能做些什么:和你的医生谈谈你的症状。Stevoff博士说：“任何胃肠道出血（粪便、厕所或纸上出血）都应该由你的医生进行评估。”。“同样，其他报警功能，如无意减肥，发烧或发冷，恶心或者呕吐，以及严重且持续的腹痛，都应该立即进行评估。”

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