3个蓝色遮光眼镜,可能有助于睡眠
你应该戴蓝色遮光眼镜吗?
明尼苏达州罗彻斯特市梅奥诊所的眼科医生Raymond Iezzi医学博士说,所有颜色的光都有可能导致视网膜损伤,这取决于光线的强度和持续时间。但蓝色的光-电脑和智能手机等基于LED的设备发出的主要光的波长比其他颜色的光短,并且与较软的(比如红色或黄色)光源相比,它为眼睛提供了更多的能量。
Iezzi博士解释说:“当人们被屏幕上的东西吸引时,或者仅仅是长时间专注于工作时,他们眨眼的频率往往会降低。”“这会使症状恶化干眼引起灼烧,刺激,和视力模糊."
此外,研究表明,我们最喜欢的设备发出的蓝光会抑制褪黑激素的生产,这可能会打乱我们的昼夜节律,从而使我们无法在合理的时间入睡。
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许多专家建议睡前几小时关掉电子设备,让眼睛得到急需的休息。但如果你确实需要在晚上看屏幕,那么戴上阻隔蓝光的眼镜值得吗?
休士顿大学验光学院的研究人员在杂志上发表的一项新研究眼科和生理光学研究发现,虽然数字设备发出的蓝光可能导致睡眠障碍的高发病率,但在睡前三小时佩戴短波长遮光眼镜两周的参与者夜间褪黑激素水平增加了58%。他们还报告说睡得更好,睡得更快,睡得更长。
蓝色遮光眼镜是否真的能防止数码眼疲劳还没有得到证实眼睛健康”伊齐博士说。不过,“任何黄色或棕色的眼镜都会过滤一些蓝光。”
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一句话:蓝色遮光眼镜不会改变屏幕时间对你的窥视者的影响。但它们可能会帮助你在下一次熬夜工作或完成任务时更快入睡与卡戴珊姐妹同行马拉松(无判断力)。这里有三副蓝色遮光眼镜,晚上插上电源时戴上。
1.的4.
Uvex skyyper蓝光阻挡电脑眼镜
2.的4.
Spektrum Elite 99%蓝光遮光眼镜
购买:56美元;亚马逊网站
这款Spektrum蓝色遮光眼镜由柔性塑料制成,非常适合在节目中间打瞌睡。它们还可以阻挡99%的电子设备发出的蓝光,因此在晚上使用设备时戴上它们可能会帮助你(实际上)在以后轻松休息。
3.的4.
Swanwick睡眠Swannies
购买:$89;亚马逊网站
许多阻挡蓝光的太阳镜都有运动感,但这些受《徒步旅行者》启发的太阳镜(有黑色和陆龟色两种)在时尚上得分最高。更棒的是,这款眼镜在亚马逊上有超过200条五星级评论。看看这个。