您可以在任何地方进行的最佳10分钟在线训练
最好的10分钟训练
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10分钟的体重训练
如果你正在旅行或者没有时间去健身房,你仍然可以流汗。只需在地板上腾出一些空间,穿上舒适的衣服,按play键即可。观看视频,然后进行为期10分钟的精彩体重训练,无需道具、机器或重物。
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10分钟核心力量训练
平板支撑很好,但要形成坚实的核心还需要更多。这里有一个全身锻炼,让你的核心力量更强。
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你可以在办公室做的10分钟有氧运动
你不需要进行长距离的跑步或骑自行车来进行每日有氧运动!观看这段视频,看看健身专家劳伦·威廉姆斯推出的10分钟有氧运动,你可以在任何地方做,即使是在工作的时候。她会巧妙地利用你办公室里的各种道具,比如办公桌上的椅子,让整个身体都像个老板一样运转。所以,带上你的同事,一把椅子,用这个有趣又有效的有氧运动来提高你的心率。
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10分钟的HIIT训练
高强度间歇训练(HIIT)可以在创纪录的时间内燃烧卡路里和脂肪。这个序列从耐克教练劳伦威廉姆斯将让你喘不过气来-一个好的方式。你将通过11个动作出汗,每个动作持续45到60秒,直到10分钟结束。
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10分钟的爆破训练
谁不想打造一个更具色调、造型和活力的背部?幸运的是,我们有你需要的臀部训练。David Kirsch,名人教练和最终家人健康多年来,他训练了无数明星,从凯特·厄普顿到詹妮弗·洛佩兹,因此他知道最好的战利品提升训练。然而,他指出,与其追求像你最爱的名人那样的身材,不如专注于成为最好的自己。
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10分钟ab塑形普拉提训练
从这个初学者友好的普拉提序列雕刻最深层的腹部肌肉健康特约编辑兼名人导师克里斯汀·麦吉集中精力保持你的核心肌肉紧致和专注:想象你穿着一件潜水衣,把你身体的每一寸都向内吸,麦吉说。这个简单的动作看起来很简单,但是你明天就能感觉到腹肌了!
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10分钟的Pure Barre训练
准备好全身燃烧了吗?在这段视频中,来自Pure Barre的Sarah Wingo演示了一个10分钟的Barre锻炼,可以增强你的上半身和腹肌。这个过程从让你的心脏跳动的热身动作开始,然后针对你的手臂、腹肌和臀大肌。
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10分钟的伙伴训练
母女健身二人组丹尼斯和凯蒂·奥斯汀为您带来了一个完美的健身搭档,您可以在任何地方进行锻炼。这个过程可能很快,但并不容易;从伸展手臂到侧弓步再到反向平板支撑,在你最喜欢的锻炼伙伴的支持下,你可以得到全面的锻炼(包括妈妈们!)