尝试混合健身前要知道的7件事

混合健身很像香菜或者跟上潮流卡戴珊。你要么喜欢它，要么讨厌它。把杠铃抛向空中，做数百个引体向上，大声哼哼，还有旧石器时代的饮食——不是每个人都适合。但是，当我写这篇文章的时候，对于那些正在打环的忠诚的混合健身者来说，没有比这更好的出汗方式了。事实是，许多讨厌它的人通常只是还没有尝试过。

混合健身并不像你想象的那么可怕。事实上，这是一种变得更强壮，减肥的好方法，是的，它甚至可以很有趣!

让人心跳加速的锻炼、社区意识和惊人的结果是让人们回来更多的原因，但你不能真正知道它是否适合你，直到你试一试，亲眼看看。如果你正在考虑去另一边，在你参加第一次混合健身课程之前，这里有7件事你应该知道。

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混合健身是硬核。这是一种高强度的锻炼方式，而任何人可以做吧，不是每个人都喜欢的。在一天结束的时候，你唯一会坚持的锻炼计划是你喜欢的。如果你不喜欢混合健身，那就不要强迫自己去做。继续尝试，直到你找到乐趣你。

混合健身还不如有自己的字典。就像学习一门新语言一样，当你沉浸在环境中时最容易学习，但我们会给你一个小抄:

箱:混合健身馆被称为“盒子”。

黑暗世界:代表一天的锻炼。这些内容每天都在变化，通常会在课前张贴在白板上或在Box的网站上。

AMRAP:尽可能多的回合。这是一种锻炼方式，意味着你要在教练指定的时间内完成尽可能多的一系列练习。

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各种你不认识的人的名字:Crossfit中有几个以女性命名的基准词汇(例如Helen、Fran和Mary)。Crossfit的创始人这样做是因为他说它们“造成了严重破坏”。还有另一套被称为英雄的词，以阵亡士兵的名字命名(比如墨菲和麦克罗斯基)。

在参加混合健身之前做好功课。并不是所有的人生来都是平等的，有一个好的教练会成就或破坏你的经历。阅读他们的评论，向朋友寻求推荐，看看你是否可以在加入之前尝试一两个课程，以确保它适合你。

虽然有很多炒作围绕着混合健身和潜在的伤害这是有可能发生的，只要你有一个好的教练，风险是最小的。一个好的教练会知道你应该以多快的速度进步，并会注意你的姿势，以确保你的动作正确。特别是在很多情况下，你会做AMRAP，你也必须倾听你的身体。永远不要超越你的极限，在需要的时候停下来或休息一下。

话虽如此，预计会有一些水泡和瘀伤。混合健身训练是艰苦的，几乎不可能毫发无损。好消息是，这些小问题可能会在你的前几堂课中消失。与此同时，尽情展示你的战伤吧!

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惊讶吗?虽然混合健身看起来像是男人的世界，但超过60%的参考人口根据美国运动协会(American Council on Exercise)的数据，该组织由女性组成。

混合健身最好的一个方面是有机会成为一个紧密结合的社区的一部分。混合健身课程是结交新朋友的好方法，你可以为其他运动员加油，也可以被他们加油。

与普通的健身房会员相比，混合健身相当昂贵。然而，与常规的团体健身不同，混合健身课程是为了教练而不是教授。这意味着你的教练应该去教室里的每个人身边，在每节课上都和他们一对一地交流。当你看到你从教练那里得到的关注时，你所付出的价值(预计每月100- 300美元)对于那些负担得起的人来说是值得的。

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珍妮花科恩是著名的健身权威、电视名人、企业家，也是新书的畅销书作者，强壮是新的苗条。凭借她标志性的、直言不讳的健康方式，詹妮弗是CW电视台的特邀教练为婚礼脱毛她指导选手们在他们的大日子到来之前减掉数百磅，她还经常出现在NBC的节目中今天，额外的，医生,早安美国。与Jennifer联系脸谱网，推特，G +和Pinterest。