第一次跑步的7个建议
通过茱莉亚Savacool
更新于2016年1月28日
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来源:盖蒂图片社
当你心中有了目标时,跑步会更加有趣。以下是你需要知道的一切,让你的第一场比赛成为一场精彩的经历。
准备好了,,快跑!
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如果我中途停下来怎么办?
去年11月,美国马拉松冠军Meb Keflezighi, 2014年波士顿马拉松和2009年纽约市马拉松的冠军,在纽约市赛马场的第18英里处停下来,走了起来。这是对的:即使是优秀的运动员有时也需要休息——如果你不得不休息的话,这是绝对没问题的。
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如果我要上厕所怎么办?
不要害怕:你会在比赛前的预备区和赛道上找到移动厕所。有多少,然而,取决于距离。事先查看比赛网站上的地图,以确定准确的位置。
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如果我是最后一个呢?
如果你经常跑步,你不太可能是最后一个跑上这条赛道的人。许多比赛组织者会安排一个人“在最后”,这意味着她要等其他选手都跑完全程后,她才能冲过终点线。(这让我松了一口气,对吧?)
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我需要穿特殊的鞋子吗?
一对很好的跑步鞋是必要的,但不要觉得有必要花200美元购买专为赛车设计的。“你可以在当地的跑步商店里找到一些很棒的85美元的鞋子,”凯利·比瑟说,她是俄勒冈州蒂加德的跑步小鸡训练俱乐部的教练。
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我应该带水吗?
如果你跑了不到一个小时,把瓶子留在家里。的水只是增加了背包的重量。此外,大多数比赛在赛道上有定期的液体站。另一方面,如果你觉得自己会被挤在背包的最后面,“在大热天多带些水是个不错的主意,”旧金山湾区Go Wow团队的教练斯蒂芬妮·阿特伍德(Stephanie Atwood)说。“对晚些跑步的人来说,救援站可能会用完。”
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如果我迷路了怎么办?
别担心,比瑟说:赛道会用锥形锥、胶带和粉笔做标记,你需要转弯的地方很可能会有比赛官员。
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