以下是在空中瑜伽课上你的身体会发生什么
有充分的证据证明我是Savasana的超级粉丝这是瑜伽课结束时的最后一个休息姿势。所以，当我听说空中瑜伽课程提供特别放松的Savasana体式课程时，我就报名参加了我以为是恢复体力的课程克里斯托弗·哈里森的反重力健身实验室在纽约。在吊床上轻轻地前后摇晃?那是萨瓦萨式情人的梦想。
然而，一旦课程开始，我很快意识到我不小心注册了一个开放级别的课程。换句话说，我将不得不做一些相当吓人的倒挂姿势，以获得辉煌的Savasana。作为一个从来没有做过，甚至几乎没有做过任何事情的人反演在常规的瑜伽课上，这是一件大事。提示恐慌模式。我能逃掉而不被老师发现吗?我疯狂地想。(这是一个六人班，所以没有。)
但在我最初的恐惧之后，我发现在教练的鼓励下进行空中倒立非常容易，而且非常棒。离开课堂时，我感到格外放松和有成就感。我想我的皮肤甚至看起来有点容光焕发，也许是由于所有的血液都涌到了我的脸上。我的经历给我留下了深刻的印象，几周后，我说服了Health.com的团队在反重力健身实验室拍摄了一段Facebook直播视频。(你可以点击这里查看．)
而瑜伽一般提供大量的健康益处在美国，我想知道空中瑜伽是否能提供自己独特的好处。为了弄清楚倒挂是否对你特别有好处，我打电话给医学博士艾伦·斯图尔特，他是纽约市西奈山医院主动脉外科主任和阀门中心的联合主任。
他说，答案是肯定的，也不是。总的来说，喜欢瑜伽的理由有很多:它可以增加灵活性，提高你的身体素质血压和胆固醇，甚至削你的腰．在空中瑜伽课上，你会收获所有这些好处。如果你有背部痉挛，脊柱侧弯，或者椎间盘突出例如，倒挂可以缓解疼痛症状。“它可以拉长你的韧带，至少暂时放松你的肌肉，”斯图尔特博士解释道。
斯图尔特医生说，你可能还会注意到皮肤的暂时变化，比如静脉曲张的改善，细纹的轻微减少，脸上的颜色更多了。(因此我的#glow。)但他说，那种认为倒挂能促进整体血液循环的说法是不正确的。
这是因为你的循环系统知道如何引导血液流动;它不需要重力来帮助它完成工作。当你直立时，含氧血液被输送到你的整个身体(包括你的大脑)，脱氧血液回流到你的心脏。倒挂会给头部输送更多血液，但都富含氧气和缺氧的血液。“这样做并没有增加流向大脑的血液中营养物质的数量，”斯图尔特博士说，“而且实际上减少了‘好’血液的流动。”这就解释了你倒立时的头晕感。
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“我并不是说倒挂就一定不好，”他说。但任何积极的影响，比如脸红，都是短暂的。如果你特别想放松背部疼痛斯图尔特医生说，在美国，你最好使用反转手术台，这是为治疗而设计的。他补充说:“一些研究表明，如果你有椎间盘突出，[反转表]可以减少背部手术的需要。”但他警告说，在使用前应该咨询医生，“如果你被困住了，确保附近有人能帮助你摆脱困境。”
斯图尔特博士说，还有一点很重要的是，有些人应该跳过空中瑜伽和倒立桌(并避免完全倒立)，包括“患有这种疾病的人”心脏衰竭诊断为脊柱问题或青光眼。”