Anna Kaiser发誓的HIIT训练

我们都知道高强度间歇训练（HIIT）的有效性。他们得到你的心率振作起来，锻炼你所有的肌肉，很快就会产生一些严重的结果。这就是我们入伍的原因安娜·凯泽，AKT运动的创始人在凯莉·里帕和夏奇拉的身体后面，还有一位名人教练，为你打造一个定制的HIIT训练。凯瑟说：“HIIT训练是我最喜欢的健身方式之一。”。“这很难，但由于你只是在短时间内努力，它很快就过去了。”

凯瑟说，即使其中一些举措对你来说太具挑战性，也不要气馁。她说：“你可以保持这一常规的低冲击力，通过简单地保持重量、跳起和有目的地移动，仍然可以获得大部分好处。”。

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这个动作会调动你身体的每一块肌肉，增加你的有氧能力，挑战你的稳定性、耐力和耐力。“一旦你掌握了HITT训练，”Kaiser说，“其他的事情看起来都很容易!”

提示：在做深蹲时，确保你使用了你的全部活动范围，并努力让你的臀部与膝盖成90度角。当你在扭转和击打时，确保你的身体倾斜，这样你就不会用背部进行补偿。

根据你的目标，每周至少做三到五次这样的例行公事。