用这个快速的芭蕾舞灵感锻炼雕塑更强壮的手臂
这些练习植根于芭蕾，但也包括哑铃和平板支撑。
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芭蕾舞演员的身材可能看起来很瘦，但她们也非常强壮。听Lauren Kleban的，创始人芭蕾舞-启发适应度法LEKfit总部位于洛杉矶。克莱班的训练植根于经典的舞蹈形式，但也包括轻哑铃等道具和练习木板让你的灼烧感更强烈，让你出汗。
在这个视频中，Kleban将带你进行15分钟的上半身锻炼，让你的手臂更加强壮和有型。你将从热身开始，教你如何像舞者一样使用你的手臂。专业提示:肘部保持圆形并抬起肩膀向下压，远离耳朵。在热身的时候，保持这种姿势，你的手臂抬起或放下，这不仅能让你看起来非常优雅，还能改善你的姿势。这正是你在电子设备前呆了一整天后所需要的!
观看视频:如何做单臂波比
一旦你开始热身，克莱班将为你介绍一些她最喜欢的锻炼方法肱三头肌．你会惊讶地发现，在没有任何额外重量的情况下，微小的运动是多么具有挑战性。
当然，这并不是说你不能增加重量。在锻炼的中途，Kleban让你选择在常规训练中增加轻哑铃来增加一点额外的消耗。如果你没有三到五磅权重躺着，别担心。克莱班说，装满水的瓶子也同样有效。
准备好让自己拥有一个强壮而性感的舞者身材了吗?观看上面的视频，看看你是如何在15分钟内轻松地改变你的上半身。额外的好处:当你这样做的时候，你可能会觉得你正在实现你童年的梦想——成为一名芭蕾舞演员。出汗快乐!