当冠状病毒将你困在室内时，9次完全免费的家庭训练

虽然健身房正式接近美国，帮助阻止蔓延冠状病毒（又名新冠病毒-19）在美国，你仍然可以在家进行能产生内啡肽、提升情绪的锻炼。Instagram上的许多顶级教练已经开始与粉丝分享他们最好的在家锻炼Lacee Lazoff提供聚焦常规的习惯基拉·斯托克斯持续展示你可以在任何地方进行的创造性体重练习。健身房像眨眼健身现在还通过应用程序为会员提供在家锻炼的服务，而公司，比如MYX健身和灵魂周期（现在的自行车现在可以预订）旨在在您的起居室提供一室公寓体验。

甚至更好：吨健身应用程序决定给用户自由的在接下来的几周里，当我们骑马出去的时候社交隔离．无论你是想去大型健身房进行重量训练，还是更喜欢迎合你喜好的小型工作室，以下是针对每种健身类型的最佳家庭锻炼清单。呆在室内，仍然用这些很棒的选择出汗。(不过，一个小建议:如果你觉得不舒服，那就不要锻炼——先让自己好起来，然后再努力锻炼。)

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那些已经拥有自行车或跑步机的人知道Peloton应用程序是满足你所有有氧运动需求的完美伴侣。但是现在90天免费，您甚至不需要品牌设备来尝试训练。跳上你自己的自行车或跑步机，在教练带领和激励你跑完几英里的时候收听。你还可以通过应用程序和顶级教练选择力量、瑜伽和伸展运动。

注册每日烧伤，您将获得60天免费训练（适用于新成员和旧成员）。虽然他们有力量训练除了举重，他们的大多数训练项目都只使用你的身体作为你的设备。在美国东部时间每天早上9点收听他们的实时训练，跟随他们的教练进行仅持续30分钟的间歇训练。每一天都有一个新的常规，所以你不会对这个感到厌倦。

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新用户注册此应用程序后可免费获得30天，包括现场课程和2500多个可供选择的按需训练(这应该是很多新的动作来帮助你度过几周的起居室健身时间。）许多用户在应用程序上使用他们的舞蹈和舞蹈HIIT程序，这给了你一种移动身体、排汗的方式，同时感觉你只是在享受乐趣。你也可以尝试他们的舞蹈课程，学习完整的舞蹈套路，测试你的协调能力。

具有30天免费，您可以使用NEOU应用程序访问大量的锻炼方式，从HIIT到瑜伽。但你也会发现一流的力量训练程序，无论你家里有一些壶铃还是一套哑铃。看看“铃铛起来”，学习用壶铃荡秋千和其他动作。或者尝试“变得强壮”计划，以获得高效的肌肉锻炼程序。

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使用代码EXTEND60您还可以享受60天免费瑜伽。你可以选择你的瑜伽健身水平（初学者、中级或高级），并在家里进行一系列的练习。你也可以在更平静、更慢的水流和专注于特定区域的水流之间进行选择（如紧的臀部或者，或者另一个让你的心脏泵送有强大的快节奏序列。所有的例程都具有乐观，充满活力的音乐来提升您的精神并找到一些平静的。

下个月，CorePower将向所有人免费提供同样的室内游戏体验(游戏邦注:该国家的实体工作室现已关闭)。选择他们的一级(C1)或二级(C2)瑜伽课程，其特点是快节奏的流动，以及舒缓的姿势。或者试试瑜伽雕塑(YS)，把力量训练动作和瑜伽动作组合在一起。当你只是需要禅宗的时候，你也可以找到冥想。

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您可以使用此应用程序和附带的设备进行多种选择。想学习基本的拳击技巧吗？查看他们的YouTube频道. 想尝试不同的拳击HIIT训练，将拳击与体重倍增动作相结合吗？下载FIGHCAMP APP.．想要一个教练向你展示技术和全套训练，还有一个跟踪器向你展示回合数和计算出拳数?买他们的穿孔追踪器(每月37美元起)，如果你想要的话，还包括手套和一个包。

开始一个30天的免费试用这个应用程序，并测试大量不同的锻炼方式-完美的人去瑜伽，举重课，在周末跑步。你会发现从barre到训练营到仅限体重的锻炼，甚至是为孕妇设计的锻炼。

联合创始人、首席培训师和BFF，卡特里娜斯科特和林嘉欣黎明以及他们的女培训师团队展示你在休息时如何玩得开心 - 他们使社区成为优先事项。在TONE IT上的应用程序，为新用户提供免费的，您可以找到一系列锻炼，从重点关注的惯例，以强度计划专注于各种身体部位，包括ABS，对接或武器。最重要的是，培训师的积极性和团队的态度提供了我们现在所有人都需要的一些女孩。

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