运动到底对你的身体有什么影响

你知道出汗对健康和缓解压力有很大的好处。但是从头到脚到底发生了什么?以下是锻炼对你的确切作用。

1.你燃烧卡路里。当你的身体分解能量密集的食物，比如碳水化合物和脂肪，它会把它们转化为分子ATP(三磷酸腺苷)。然后，当身体将ATP转化为ADP(二磷酸腺苷)时，它释放能量并允许肌肉收缩和运动。西奈山卫生系统康复医学部主任Joseph E. Herrera博士说，这就是我们所说的“燃烧卡路里”的意思。

2.你热起来了。当你的身体燃烧卡路里时，它的温度会升高，而你汗水．埃雷拉说:“汗水会带走热量，让你的身体在不过热的情况下继续锻炼。”

3.你的心跳加快了。锻炼可以提高你的心率为了快速将血液和氧气输送到肌肉。埃雷拉说，如果你经常进行耐力训练，你的静息心率可能会降低，因为你的心脏在向器官和肌肉供血方面变得更有效。

4.消化系统会变得不稳定。有没有过跑步后突然想上厕所的感觉?血液从你的核心和肠道流向你的大型工作肌肉，这可能导致腹泻。小贴士:运动前一小时不要进食。

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5.快乐的荷尔蒙在流动。在艰苦的锻炼开始时，你的肾上腺素和应激激素皮质醇会激增。你的身体感觉到你处于“逃跑”模式(即试图逃离威胁)。其次，内啡肽有助于减轻肌肉疼痛，改善情绪。根据动物研究，另一种被称为内源性大麻素的化合物也可能是“跑步者兴奋”的部分原因。

6.你的大脑得到了刺激。有氧运动能提高我们的思维能力和记忆力，这可能是因为运动时大脑的血流量增加了。运动也可以促进大脑发育。

7.肌肉受到压力(以一种好的方式)。埃雷拉说，每次肌肉受到挑战，就会出现微撕裂，但它们并不有害;随着时间的推移，它们有助于肌肉的生长。