汗水？这就是为什么你可以做些什么

如果天才真的是1%的灵感和99%的汗水，那么我们中的一些人一定比其他人聪明得多。虽然出汗是人类的正常功能，但少数幸运儿的出汗量似乎高于正常水平——尤其是在炎热的夏季。但在你整个季节都呆在空调里之前，有几件关于出汗的事情你应该知道。以下是它是什么，为什么会发生(某些人比其他人更容易)，以及如果你担心它，你可以做些什么。

密歇根大学皮肤病学研究助理教授Laure Rittié博士说，并非所有的汗水都是一样的。而且每个人出汗的方式都不一样:有些人可能对这三种类型的出汗都有问题，而其他人可能只注意到其中一种或两种。

首先是身体出汗——当你在锻炼或站在烈日下时，你会排出无味的汗。这种汗液的存在有助于冷却皮肤，使身体内部温度尽可能保持在98.6华氏度(约为98.6摄氏度)左右。你会发现它几乎到处都是，特别是额头和脊柱。

然后，手掌和脚底会出汗。Rittié说，这种类型的汗水有助于增加粘附力和握力，从进化的角度来看，这是身体对感知到的威胁的反应。(这就是为什么有些人在焦虑的时候会注意到这一点。)Rittié解释说:“当你想抓住某样东西时，湿手指会更好。”“一开始，我们不穿鞋，所以出汗的脚有助于我们在需要的时候跑步或爬山。”

最后，有散游物的汗水和腋窝生殖器区域．这种类型会产生所谓的体臭，这要归功于生活在这些地方的细菌。Rittié说:“我们不完全确定这是什么功能，但我们认为有某种信息素类型的交流正在进行。”“如果一群动物中的某个人感觉到危险，并开始散发那些强烈的气味，这可能会提醒他们周围的其他人。”

当身体开始发热时，无论是外部的高温，还是内部的肌肉运动(比如锻炼)，身体就会开始分泌汗液。所以如果你对自己施加的压力比你的身体习惯的更大，你的身体更有可能踢到它内部的空调;这就是为什么一个训练有素的运动员可以跑10分钟一英里而不流汗，而同样的锻炼可能会让一个条件不太好的人脸红和浑身湿透。

但是你锻炼身体的次数越多，在炎热潮湿的气候中度过的时间越长，你出汗的效率就越高。Rittié说:“在你变得太热之前，身体会更早地做出调整和反应，所以随着时间的推移，你的汗会更分散，遍布全身，而不是一下子聚集和释放，在你的衬衫上留下一个大斑点。”

是的，这可能会转化为更多的出汗——只要看看任何一场NBA篮球比赛，你就会发现，即使是训练有素的运动员也会出汗一吨但这最终是一件好事。这意味着身体能够更好地应对热量和运动的需求，从而保持凉爽。

无论您是冒汗还是在炎热的日子上睡觉，也与遗传有很大关系。“如果你的一个或两个父母是沉重的毛衣，那么你也会有很大的机会，”美洲青少年青少年运动总裁博士展示展示生理学家Michael Bergeron说。他说，男人也比女性更倾向于汗水，虽然这并不总是如此。

身体成分也很重要:体型较大的人通常出汗更多，因为他们要承担更重的负荷，工作更辛苦。“但许多个子相对较小的人可以大量流汗，”Bergeron说。他补充说，因为肌肉会产生热量，肌肉量多的人也往往比他们更瘦的同龄人出汗更多。

但实际上，很多人汗水有多少与生命的前两年有关。Rittié说，这是汗腺首次激活时;如果在此期间没有完全打开，他们可能永远不会。换句话说，在热量中跑到热火的超级活跃小孩可能会产生更大的出汗能力（再次，件好事）而不是一个不是那么活跃的人。

“你的汗水越多，你需要更加刻意的是，你需要更换你的身体丢失的水，”Bergeron说。锻炼时，大多数成年人可以舒适，安全地占据1.5升（一小50盎司）的水。如果你的锻炼之前和之后，你可以在锻炼之前和之后发出更多的数量 - 你可以通过在锻炼之前和之后饮用额外的水来努力来称重。

汗液还含有重要的电解质，如钠，这是身体正常运转所需要的。大多数人在饮食中摄入了足够的盐，所以他们不需要担心这个问题，但如果你锻炼超过一个小时并且真的出了很多汗，那么electrolyte-enriched运动饮料可以弥补失去的东西。

Rittié还指出，如果你没有定期喝足够的水，你的身体就无法适应运动或高温，从而最终减少出汗。她说:“在运动前和运动中保持水分有助于训练身体对抗高温。”她补充说，冷水是最好的，“因为它有助于冷却你的内脏。”

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除了保持身材，穿着吸汗的衣服，并花费两到三周适应热量，在运动期间没有太多人会对重大出汗进行重大出汗。（将止汗剂放在您的发际线或其他身体部位上可能有助于遏制局部排汗 - 但是，当您在身体的一部分阻止汗腺时，其他人将通过更加努力地弥补其他人。）

然而，每天大量出汗的人——一种被称为hyperhydrosis-可能有更多的选择。如果你已经在使用非处方的含铝止汗剂，但它并不适合你，你的医生可能会建议你使用处方级别的氯化铝止汗剂。睡前使用效果最好，但对一些人来说可能会导致皮肤和眼睛刺激。

肉毒杆菌注射和某些类型的药物已被证明可以阻断引发出汗的神经，这可能对那些腋下或手脚出汗过多的人有用。(如果这些都不起作用，可以考虑电刺激甚至手术。)Rittié说，摩擦也会导致脚出汗，所以换双鞋和袜子——确保你不会穿着它们滑来滑去——可能也会有帮助。

如果出汗真的在日常生活中造成问题，请与您的主要医生或皮肤科医生讨论潜在的解决方案。否则，抓住你的水瓶，到外面。拥抱你的汗水自我，并尽量感谢你的身体正在进行工作。