加布里埃尔联合健身会让你的手臂紧绷

加布里埃尔·尤尼恩从不羞于向性感的身材分享她的秘密。这位44岁的女演员喜欢把自己辛苦锻炼的片段发到网上Instagram周三早上，她在Insta上给我们讲述了她最喜欢的日常锻炼养生法。

这7-move电路程序特别是针对明星的肩膀和背部，这样她在今年夏天的红毯上穿露背礼服会显得格外合身。Union之前记录了她对"建立一个战利品，所以她的教练也加入了一些臀肌锻炼的动作。

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你能应付工会的训练吗?我们说bring it on。但相信我们，一旦你完成了，你肯定会感到燃烧。

Union给这张照片的标题是“25次绳肩拉=性感的肩膀”，我们可以看到为什么。这对你的肩膀和上背部很有好处。双腿微微弯曲，背部挺直。双手握住一根缆绳，向胸部拉。把绳子推回去，然后重复。(工会代表25人)

双腿与肩同宽站立，膝盖微微弯曲。每只手拿一个哑铃，掌心朝内。双臂在身前伸直，到达肩膀水平时再放下。确保你的手臂不要超过90度。重复。

标题说这是联合军的热身，但对我们来说，这是主要活动。双脚与肩同宽站立。拿一根TRX悬吊绳，做一个低蹲，确保你的膝盖不会从你的脚趾处溜走。为了增加一点额外的火力，在你的大腿上滑动一个阻力带，就在你的膝盖上方。

保持下蹲姿势，拿着TRX绳索。在你的大腿上绑一个阻力带，让你的腿进进出出，双脚保持静止。从尤尼恩的表情来看，这确实很有力，但对你的屁股也会有奇效。

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双脚分开站立，与臀部同宽。举行一次kettlebell双手夹在两腿之间。下蹲，背部挺直，确保膝盖不超过脚趾。重复。

一只脚向前站立，背部挺直，膝盖微曲，双手拿一个实心球。确保你把球拖过全身，把球扔到附近的墙上，然后接住它。重复。

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站立时，两腿分开比肩宽，一只手举着哑铃，另一只手伸出与地面平行。用一个动作把哑铃放到地上，一边蹲着。将哑铃举过头顶，伸直双腿。重复。