用这些顶级健身视频找到你完美的HIIT计划
通过贝拉杰拉德
更新于2017年10月09日
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来源:盖蒂图片社
想尝试HIIT训练吗?从我们最喜欢的视频中挑选。
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tabata式的HIIT训练适合狭小的空间
去不了健身房?没问题,这个10分钟的锻炼是为小空间设计的。充满了有氧运动和高强度运动,这种锻炼肯定会让你大汗淋漓,甚至不用离开你的公寓就能完成你的日常锻炼酒店房间。观看视频,跟随健身专家劳伦·威廉姆斯完成锻炼!
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Calorie-torching这种训练锻炼
在这段视频中,纽约健身工作室the fhit Room的Dara Theodore和the Sweat Life的Aly Teich向你展示如何用a来提高你的心率20分钟HIIT训练包含了有效的锻炼,你可以在你的客厅里做,不需要设备。准备好了,,汗!
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HIIT训练适合瑜伽爱好者
在这段视频中,瑜伽教练劳伦·陶斯向你展示如何将HIIT技术添加到你的瑜伽常规中,通过整合热量释放的增强式动作,如跳跃箭步,进入你的拜日式和其他。
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Ab-transforming这种训练锻炼
一个强大的核心对你所做的一切都至关重要。无论你是一个跑步者,瑜伽爱好者,barre狂热者,还是日常生活中的普通人,一个稳定的腰部会帮助你移动并表现出最好的状态。
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为婚礼季而进行的HIIT脂肪燃烧训练
时间:10分钟
不管现在是不是结婚季,都可以把这个当成是你为任何重大活动所做的准备工作,你希望自己的形象和感觉能达到最佳状态。健身专家和耐克教练劳伦·威廉姆斯精心制作了这个锻炼,使用了11个最好的动作,从平板翻滚到箭步跳跃,一次燃烧和加强所有。
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全身塑身HIIT锻炼
在这段视频中,安娜·维多利亚将在6分钟内指导你通过三种不同的HIIT电路,用于下半身、上半身和核心。观看她演示的最佳锻炼方法,从宽蹲到步行平板等等。
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通过贝拉杰拉德