用这些教练咒语来完成任何锻炼
这文章最初出现在DailyBurn.com
即使是一些最艰苦的训练者——那些通过冲刺和提升的人重物就像它们比摇瓶轻，玩这个心理游戏。这一切都归结于坚韧的精神和一些激励人心的咒语。所以下次你要面对一轮蹲跳跃或你的5公里的最后50米，渠道这些心理技巧来自我们的顶级健身专业人士。你剩下要问自己的唯一问题是:你能承受比赛结束时的自我提升吗?
顶级教练用来增强心理韧性的13句咒语
1.“我们做任何事的方式就是我们做每件事的方式。”
“我们练习的方式就是我们表演的方式，所以在疲惫的时候，这是一个很好的提醒，即使是现在——特别是现在-我要竭尽全力。这个咒语激励着我，即使在我很累或不喜欢的时候，也要付出100%的努力。这些时刻帮助我形成习惯，塑造我的心态运动员．”
-米兰·科斯蒂奇盛行拳击
2.“做得比预期更多。”
“我的主要精神集中在训练和努力的过程中，我的最后一个代表总是回到我作为一名职业运动员的内在。完成比赛的重要性不仅在训练中，在生活中也一直伴随着我。我经常提醒自己，仅仅是比预期多做了一点，我就完成了什么。坚持这个标准并不会因为我如何训练自己而改变。对我来说，追求伟大是一种心态……一种生活方式。你的成就取决于你在面临最大挑战时的反应。”
-Curtis Williams，老板培训C.A.M.P.前NFL球员
3.“想想你会感觉多好。”
“有时当我在动力上挣扎时，无论是完成锻炼还是第一次去健身房，我试着告诉自己，‘想想你完成时的感觉有多好。’记住强力完成锻炼的感觉，或者强迫自己做比想象中更多的事情，总能让我坚持下来，让我一次又一次地回来!”
-诺拉·米诺，上教练每天消耗365
4.“我们走吧!”
“有些日子就是挣扎!”但这并不意味着我放弃了;这意味着我必须要有创造力。大脑是最具创造力和最强大的肌肉，所以我要么让蓝调占据上风，要么改变我的态度，让它发生。我的口头禅是‘走吧!是如此简单，但它真的让我振奋。我也跳舞出来。我只是做了一个小小的动作，左右左右，甩甩手，深吸一口气，同时重复着“走吧!”’”
- - - - - -阿斯特丽德天鹅,明星教练
5.“感恩和竞争。”
“在我想停止锻炼的日子里，我会想，我有一个强壮、健康的身体是多么的感激，我是多么的幸运选择锻炼的天赋。这不是惩罚。另一方面，我是非常出于竞争。所以当我上课的时候，我会在心里记下我认为谁是一个比我更好的运动员，他/她将是我的心理竞争对手。这让我更加努力，也让我觉得更有趣。”
- - - - - -阿什利·波登,明星教练
6.“我有这个。”
我满怀激情和信心地重复这句话。我也会在真正具有挑战性的时刻之前休息一会儿时间间隔，并尽可能清晰、真实地将这段经历形象化。例如，看着自己做一组动作的每一组，并生动地想象它会是什么感觉，尤其是最后几组。我看到并感受到挣扎和自己成功地克服了它。我能感觉到我的神经系统开始工作了。我觉得那种感觉很重要。然后在运动过程中，我把所有的注意力和精力集中在肌肉的工作上，想象它们迸发出的力量。在转移注意力之前，我也要确保在最后一秒之前都全身心投入——比如，回到架子上。”
-格雷格·库克，教练每天消耗365