如何做侧板和其他2个你可能做错的平衡瑜伽姿势
做这些细微的调整，可以大大提高你的流畅度。
广告
在瑜伽课上，当你试图保持平衡时，没有什么比摇摇欲坠甚至是跌倒更让你难以保持流畅了。但这可能是有原因的，你似乎不能让你的体重保持中心。瑜伽教练Kirby Koo说，当学生尝试一种新的注重平衡的姿势时，他们需要一些指导是很常见的，这正是她在这个视频中要给你的。以下是如何修复你可能做错的三个平衡:
舞者姿势
当你站在一条腿上并延伸到你身后的另一条高度，在你的肩膀上到达你的手臂，握住你的脚。将膝盖以90度的角度保持在您身后的90度角，并确保臀部为地板是广场。抬起不握住脚的手臂，使其在头顶上方并向前倾斜。
肩倒立
当你的腿在空中伸展时，确保你的肘部向身体倾斜，而不是向两侧伸出。让你的重量落在你的手上，而他们放在你的下背部，保持你的腿伸直。
侧板
一只手和一只脚放在地板上，支撑身体的重量，将肩膀向后拉，防止胸部向前倾。然后把你的臀部抬向天空，眼睛一直看着天花板。
让我们的顶级故事发送到您的收件箱，注册健康生活通讯