健身前用干勺锻炼对你有害吗?以下是专家对TikTok趋势的看法
两名女性拍摄了她们尝试这一趋势时的不良反应。
从技术上讲，干铲并不是什么新鲜事，但最近它又回到了公众的视线中，越来越多的人在锻炼前在TikTok上尝试了它。要点:你应该把一勺健身前的爽身粉弄干，然后加水喝，而不是按照预定的方式(用水稀释爽身粉，然后喝)。
在大多数情况下，人们都没有受到任何伤害，但有两位女性对干勺的反应相当可怕:一位分享说，她实际上心脏病发作了，另一位无法呼吸，需要她的吸入器。
在4月15日发布的一段TikTok视频中，布兰妮·波蒂略分享了她的经历:“我在TikTok上看到它在流行，所以吃了一个干燥的锻炼前勺，”她在一张用彩虹小丑面部滤镜的照片的标题中写道。她补充说:“最后因为心脏病发作而进了医院。”
波蒂略20BuzzFeed她说，她的胸部“感觉很重”，在尝试干铲后“轻微疼痛”，但补充说，“不是太糟糕”。她去上班时是一名脱衣舞女，尽管穿着比基尼，她还是“开始出很多汗”。她变得更加紧张胸部疼痛“我的背部和左臂出现了轻微的无力，所以我知道这是心脏病发作的症状。我打了911，救护车就来了。”
波蒂略最终在TikTok上分享了她的评论，她患有所谓的非st段抬高心肌梗死(NSTEMI)，这是一种部分或暂时的血液流向心脏的阻塞，根据克利夫兰诊所的说法．她说:“我没有心脏问题，但还是搞砸了。”
TikTok用户@mkaaaybabee在干铲后也发生了可怕的事件。在她的TikTok视频中，她在旁边一个人的建议下做了一勺预锻炼。她深吸了一口气，然后像喝了一针药粉一样，把头向后仰。她喝了一口水，但开始做她不能呼吸的手势，然后努力吐出“我不能呼吸”这几个字，泪水淹没了她的眼睛。她继续打嗝和喘气，与她在一起的人寻找她的吸入器。在她拿到医疗器械之前视频就断了。
这些案例显然非常令人担忧——那么这里发生了什么呢?在锻炼前用干勺舀水是个好主意吗?还是应该完全避免?以下是你在获取独家新闻之前需要知道的事情。
享受是什么?
“运动前”通常指人们在运动前服用的运动前补品或爽身粉，不同品牌的成分不同。
“粉末通常含有咖啡因、维生素B，有时还有肌酸，”艾伯特Matheny公司的联合创始人SoHo强度实验室，普罗米克斯营养和竞技场,他告诉健康．“有些含有酪氨酸等氨基酸……这些成分可以提高你的锻炼效果。”
人们在锻炼前喝干勺，似乎是为了在锻炼前获得更集中的能量，以帮助他们锻炼得更长、更努力。
锻炼前干舀对你不好吗?
这里有一些潜在的问题。第一个是窒息风险，如@mkaaaybabee在TikTok上的视频所示。巴尔的摩仁慈医疗中心的初级保健医生凯瑟琳·博林医学博士说:“你很容易被它呛到。健康．
博林博士说，干铲也会加剧脱水，这实际上会与你在这里的做法背道而驰。她说，如果你不小心吸入了一些粉末，甚至有患肺炎的风险——一种被称为吸入性肺炎的特殊类型。
但博林博士说，最大的潜在问题是，你在锻炼前用干勺舀出的浓缩咖啡因会给你带来很大的冲击。锻炼前的咖啡因含量各不相同，但亚马逊上的一些粉一勺含有250毫克咖啡因。(这几乎是一杯咖啡中咖啡因含量的三倍美国农业部.）这些粉末也没有受到美国食品和药物管理局的严格监管，所以很难确定标签上的咖啡因含量是否真的是你摄入的。
博林博士说，如果你在锻炼前摄入了250毫克或更多的咖啡因，“这是一个相当大的量。”Matheny表示同意。“大量摄入咖啡因对你的心脏不好，”他说。这样做“肯定会对身体有害，因为会增加心率旧金山心脏病专家尼科尔·哈金医学博士告诉记者BuzzFeed．
目前还不清楚干挖是否真的会让人心脏病发作——尤其是一个正常健康的人。相反，博林博士说，更有可能的是，锻炼前的干铲会加剧潜在的心脏问题——即使是你没有意识到的问题。
如果你仍然有兴趣尝试举重或跑步前的锻炼——当然不是干舀——博士。哈金建议你先和医生谈谈。“那些有这些物质问题的风险较高的人，比如心脏病患者，高血压她告诉BuzzFeed网站。“也就是说，每个人都应该确保他们的医生知道他们正在服用的所有药物，包括常规的非处方药或补充剂。”
专家表示，在锻炼前用干铲粉的底线是:不要用。“不要这样做，”博林博士说。相反，你可以用天然食物来为你的锻炼补充能量。
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