偷卡莉·克劳斯的下半身强化剂

在昨天的#炸弹旋风中，大多数人都呆在家里，一些勇敢的人走到了户外。其中一个特别吸引我们的眼球:卡莉·克劳斯(Karlie Kloss)。这位模特兼健身爱好者在大雪纷飞的纽约街头(当然还有Instagram !)进行了一些锻炼。她选择的动作是:滑滑板。

虽然这一举动看起来像是在天气不太好的时候打发时间的一种充满乐趣的方式，但滑板溜冰者实际上有很多东西可以提供，包括帮助建造腿部和臀部力量、力量和耐力。“它们还提供人们不太关注的横向运动，”纽约市FranklyFitness的所有者、CSCS的弗兰克·巴蒂斯特(Frank Baptiste)说。他指出，人们倾向于遵循的大多数运动模式都是向前和向后的。“这有助于保持一种平衡的身体。”

想要像Kloss一样成功地锻炼吗?试一试吧。

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把靴子套在鞋上，从板的右端开始，你的右脚贴着板的边缘。膝盖软化成运动员的姿势，抬起左脚，右臂从身体向左腿方向摆动，同时你爆发力地将右脚推离地面，滑过滑板。当你到达左边边缘时，放下左脚，用右腿和左臂重复这个动作。继续前后滑动，注意平稳、有控制的动作。每边做8-10次。

教练建议:把这个变成一个Tabata巴蒂斯特说，他做了20秒的滑冰动作，休息10秒，然后重复这个动作8轮。“这将有助于减脂和耐力，”他解释道。

没有板(或雪)?没有问题。简单地交换幻灯片溜冰者传统的。

站立时双脚与肩同宽，膝盖柔软。臀部前倾，左脚抬起。右脚蹬出，向左爆炸，左脚着地，膝盖柔软;右脚趾触碰左脚后的地面。左脚蹬地，向右爆炸，右脚着地，左脚趾触地。重复，交替进行。