这种平静的瑜伽流是终极的自信助推器
抓住你的垫子，跟着走。
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如果你一直感觉情绪低落(我们有时都会这样)，你可能需要放慢你的思维，重新审视你的想法来提升你的自信。值得庆幸的是,瑜伽教练Kirby古是这里带你通过12分钟平静瑜伽流来帮助培养自爱。跟随上面的视频，找到你的平静和提升你的精神。
古永锵在视频一开始说道:“开始用鼻子吸气和呼气，并闭上嘴唇。”“专注于呼吸，让思想平静下来，从而让身体平静下来。”
然后她让你慢慢地把身体重心从一只脚移到另一只脚，从一边移到另一边，“欣赏并理解你这一生中最珍贵的财产——你的身体。”
接下来你要做一系列的动作，继续让自己在垫子周围转移你的体重。记住不要失去你的呼吸。“吸气，呼气，”古永锵说。当你做更高级的姿势时，不要担心你会摔倒。你可以随时站起来再试一次。重要的不是它看起来怎么样，而是它给人的感觉。
古永锵在分享自己老师的一课时说:“生命是宝贵的。每一天都是一份美丽的礼物。”当你完成这个流程时，呼出任何你注意到进入你头脑的消极想法。呼气——把它们都放在垫子上。
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