你可以在办公桌上做这3个伸展运动来对抗腰痛

在你开始感到疼痛之前，在早上做这些伸展运动。

2019年1月17日更新

现在是周三的3点，你的背痛又来了。整天坐在办公桌前不会给你带来任何好处，但幸运的是，坐在椅子上做一些伸展运动会有帮助。

唯一的问题是:你必须积极主动。在早上十点半左右，在你开始感到疼痛之前，做这些伸展运动，会有真正的效果。一个教练拉伸* d在这里，她向你展示如何从舒适的办公椅上伸展开来。

扭曲和dipp * r

把你的手掌放在你的后脑勺，扭动你的躯干向左。从这里开始，弯曲你的躯干，把你的右手肘放在你的右膝盖上。在另一边重复。

坐直，放下肩膀，向后仰。把你的左臂向外伸出，弯曲你的肘部在你旁边形成90度角。保持肘部的位置，慢慢地上下摆动前臂和手掌。在另一边重复。

首先，把左脚踝放在右膝盖上。接下来，把你的左膝稍微靠近你的胸部，然后把它压回去。在另一边重复。

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