每日动作:滑板手

你不需要拥有一个滑板——甚至不需要知道如何骑滑板——就能从我们的每周行动中看到塑形效果:溜冰者．

这plyometric锻炼加强你的腿和臀肌，同时保持你的心率，促进有氧运动。

滑冰者移动，伴随着一个完整的增强式训练程序可以在不到30分钟的时间内燃烧350卡路里。

怎么做:双脚与肩同宽站立，膝盖微微弯曲。当你抬起左脚时，腰部向前铰链。推开你的右脚，向左脚爆炸，左脚着地，膝盖微微弯曲;用右脚趾触碰左脚后方的地面。推开你的左脚，向右反弹，用你的右脚着地，左脚趾触碰后侧。重复,交替。

试试这个:溜冰者

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