3名运动员解释了为2021年东京奥运会做身体和精神上的准备
她的主人
冬季两项，越野滑雪和公路自行车
这位31岁的残奥会运动员7岁时被乌克兰一家孤儿院收养。她第一次听说残奥会是在2008年，当时她在肯塔基州路易斯维尔(Louisville)的赛艇俱乐部的主管告诉她，她有赢得重大胜利的潜力。她在2012年伦敦残奥会赛艇比赛中获得了一枚铜牌，随后又掌握了其他三项运动:冬季两项、越野滑雪和公路自行车。在2016年里约热内卢奥运会自行车比赛中获得第四和第五名后，马斯特斯说她还有“未完成的任务”。
你的锻炼计划是怎样的?
它包括大量的咖啡——从早上5点半到晚上9点。我正在为东京(2021年夏季)和北京(2022年冬季)训练。我正在进行一个半小时到两个半小时的越野滑雪或冬季两项的晨练。然后我骑我的自行车两到四个小时。当我们离东京越来越近的时候，我每周只会做两到三次滑雪锻炼，每天骑两次自行车。
你如何给身体补充能量?
我会用我的运动饮料和吐司开始早上。然后，在第一次锻炼之后，我的男朋友，亚伦（也是残奥会运动员），将制造米饭碗。我们将添加泡菜，煎蛋和培根或土耳其香肠。我也会有蛋白质摇动。然后有时我必须在我锻炼的时候燃料。自行车骑行可以是四个小时的时间。所以我通常有一个装满两升水，运动饮料和泡菜射击的背包。
你怎么训练你的思维?
我看到一个体育心理学家睡眠训练，我使用了Headspace应用程序很多。我喜欢漫画，当我伤害我的肘部时，他们在那里有很大的提示康复。
你有什么仪式或咒语吗?
在比赛的早晨，我试着把自己集中在我能控制的事情上。对我来说，这就是煮咖啡的习惯。磨咖啡，做AeroPress风格的咖啡，花时间——而不是匆忙——对我来说真的很重要。比赛开始时，在每条起跑线上，当时钟从红转绿时，会有五秒钟的倒计时。我慢慢地吸气，告诉自己，“我是，”然后我呼气，说，“坚强。”这是我最大的弱点——有时我就是对自己不自信。我用最后几秒钟来肯定自己。
摩根•赫德
体操运动员
特拉华州的摩根•赫德年仅19岁，就已经在几项国内和国际比赛中获得了6枚金牌。在东京奥运会之后，赫德可能会成为一个家喻户晓的名字。
你是如何为奥运做准备的？
我周一、周三和周五早上7点起床，锻炼6个小时。周二和周四，我要锻炼四个半小时。我一直在学习新的、更有挑战性的技能。我希望把Nabieva(一种将体操运动员弹射过高杆的释放动作)加到我的杠铃动作中!
你认为谁是你最大的竞争对手?
只有少数人说，很难说，特别是在体操是一项运动，在那里它真的是谁拥有更美好的一天。这也是主观的，最多是判断的看法以及他们喜欢的东西。
你如何保持动力?
我只是试图记住我的目标以及我来了多远。我希望今年能够结束，但它结束，没有遗憾。
在撞到垫子或梁之前，是否有任何仪式？
在我比赛之前，我会闭上眼睛走路，一只脚放在另一只脚前面，就像我站在横梁上一样，让自己摆好姿势。我不知道我是怎么养成的，但现在我必须这么做。每次活动前我都会对自己说一个剧本，但那是最高机密。
你做什么来犒劳自己?
我爱波巴。我每周五都会得到抹茶奶茶和额外的珍珠作为度过一周的奖励。
自疫情爆发以来，你与这项运动的关系有何改变?
我觉得我和自己更多的曲调。我可以找到错误，我应该如何解决它，因为我已经能够与自己花那么多时间。
你和其他潜在的奥运新人被称为体操的未来。任何想法吗?
这是一个如此奇怪的概念，一个我自己也从未想象过的概念，但我仍然很荣幸能够接受它。
坎德拉。哈里森
田径
当肯德拉·“肯尼”·哈里森(Kendra "Keni" Harrison)在北卡罗莱纳(North Carolina)的高中获得州锦标赛冠军时，她甚至没有为此进行训练。哈里森说，田径只是她众多课外活动中的一项。这位28岁的选手创下了100米跨栏的世界纪录。
你多久锻炼一次？
一周六次。周一和周五，我做90分钟的轨道训练。周二和周四，我早上有一个小时的举重训练，从早上6:30开始;然后在下午进行跨栏训练，可以持续两到三个小时。在星期三和星期六，我做一个轻微的锻炼。到了星期天，我就会康复。
你的动机是什么?
我的目标，教练和家庭。有一个和我一起工作了近10年的教练，意味着我完全信任他，对他告诉我的我能取得的成就有信心。我的家人无论在什么情况下都支持我，无论是在鼎盛时期还是在低谷时期。而我的目标——我的意思是，我总是有一些事情可以为之努力，并驱使我变得更好。
你在比赛前做的一件事是什么?
我总是听福音或基督教音乐。我的去艺术家是Kirk Franklin，Tasha Cobbs，Natalie Grant和Hillsong。然后我会在我前往轨道之前在我的期刊上写下自己准备好。
谁是你最喜欢的啦啦队长?
我的大姐，凯西。在我上高中的时候，她鼓励我只关注赛道，并帮我找了一个私人跨栏教练，这激发了我对技巧的兴趣。现在，她帮我打理赛道之外生活的所有管理部分，这让我能够百分之百地专注。说到体育，她是我认识的最见多识广的非运动员。当你周围都是运动员，24/7的生活在体育运动中，有一个田径以外的人可以聊天是很好的。
任何心理健康你经常做的练习?
我非常喜欢瑜伽和冥想来帮助我减压和缓解心理焦虑。我还经常去看运动心理学家。竞争的心理方面有时真的很吓人。
东京奥运会有什么目标吗?
任何能让我获得金牌的时间都是我要争取的时间。在那一天和比赛中，终点的位置才是最重要的。所以只要那天我是最好的，我就会对我跑步的时间感到满意。
这篇文章最初发表于7月/ 2021年8月健康杂志的一期。点击这里现在订阅！
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