这个简单的楼梯测试可以预测你的死亡风险
我穿着裙子，在我的办公室里跑了四层楼梯，为了科学。
去年这个时候，我把它变成了我的的新年决心每天在办公室多爬一段楼梯。我每天早上到达办公室时都沾沾自喜地庆幸自己是一个优秀的人，不用坐自动扶梯。对了，我正好住在三楼的无电梯公寓里。没有什么比今天早上的头条新闻更让我准备好了:你在新的楼梯测试中的表现可以决定你的死亡风险。
这些标题是本周在米兰举行的欧洲心脏病学会会议上发表的一项新研究的翻版。西班牙研究人员发现，在运动测试中表现优秀的人有一种降低死亡风险从心脏病结果证明，获得这些延长寿命的益处所需的健康水平，相当于一口气快速爬四层楼梯。
这项研究是这样进行的:研究人员招募了1.2万多名被诊断患有或被认为患有此病的人冠状动脉疾病也就是向心脏输送血液的动脉的损伤或疾病。研究参与者在跑步机上行走或跑步，同时进行一项名为运动超声心动图的测试，以测量他们的心脏对体力消耗的反应。
他们的健康水平是通过新陈代谢当量来计算的。一个微不足道的会面是我坐在这台电脑前(相对)平静所需要的能量。在这项研究中，能够完成10 METs跑步机运动的人被认为是测试中的高表现者——或具有良好的“功能能力”。
研究中这些人在健康方面取得了巨大的胜利:与功能能力差的人相比，在接下来的五年左右时间里，表现出色的人死于癌症、心脏病或其他疾病的可能性更小。测试中每增加一个MET值，他们死于这些原因的风险就分别降低9%、9%和4%。
没有花哨的科幻跑步机设置，我们正常人怎么计算我们的代谢当量?这就是楼梯的作用。“有更便宜的方法来估计你是否可以在跑步机测试中达到10个代谢当量，”研究作者Jesús Peteiro医学博士，西班牙大学a医院的心脏病专家Coruña在一份声明中说。“如果你能一口气快速爬上三层楼，或者一口气上了四层楼你的功能能力很好。如果没有，这是一个很好的迹象，说明你需要更多的锻炼。”试着把那四层都弄进去下一分钟Peteiro博士告诉TODAY。
我感到特别的骄傲，我把自己带到办公大楼的五楼，打开我的iPhone计时器，开始跑步。只有一个天真的旁观者滑稽地看着我，在我的同事们注意到我离开之前，我已经回到了我的椅子上——尽管我的喘气可能已经泄露了我的秘密。如果我能在32秒内飞行4次我还能多活多少年?
当然，在这项新研究中，身体健康的人更有可能活得更长，这并不奇怪，即使楼梯测试本身有点有趣。Peteiro博士在声明中说:“我们的研究结果进一步证明了锻炼和保持健康对健康和长寿的好处。”“除了保持体重，体育活动对血压和血脂有积极作用，减少炎症，提高身体对肿瘤的免疫反应。”这些你肯定都听过，但是只有19%的女性得到了足够的锻炼，所以值得重复。
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