你为什么开始你的健身之旅?
2016年11月，我与我的医生进行了预约，他们告诉我他们想增加我的药物用量。我的血压真的很差。我胃酸倒流得厉害。我总觉得自己被噎住了。我女儿Michelle注意到我上下楼梯的姿势有多糟糕。因此，当我告诉她医生说的话时，她说，“听着，你必须在这里做点什么，因为你最终会被送到养老院或医院。”她鼓励我加入她的健康和健身小组（你的健康享乐主义），这样会让我更加负责。它会给我支持。差不多一年后，我开始使用Instagram账户。我女儿把我介绍给那个角色。
您希望通过平台实现什么？
我想鼓励人们通过锻炼、营养和心态来照顾自己的健康。我发现很多人完全改变了他们的生活，因为他们遵循了我所做的。我认为没有哪个大陆没有我的回应。
为什么对你这个年龄的人来说，在健身行业看到自己的影子很重要?
老年人需要知道他们是有价值的——他们的生命仍然有价值，他们可以变得更健康。
你的下一步是什么？
我们有一个新的应用程序即将推出。我正在为此做练习，所以人们可以看到，作为一个老年人，如果我能做到，他们也能做到。我们将从有限范围的运动训练开始，这些运动训练对象以前从未进行过运动。最终，我们将增加适合更高级人群的训练。但是，为了让它启动，我们想找到真正需要它的人。
关于健身，你学到的最重要的一课是什么？
一天吃五顿饭，比如以蛋白质、碳水化合物和有益脂肪为目标的小餐。保证充足的睡眠——每天七到八个小时的睡眠是非常重要的。还有补水，确保你每天至少喝三升水，因为如果我不补水，我就会头疼，昏昏欲睡。还有，早上锻炼。这让我很兴奋。所以我喜欢这样开始我的一天。剩下的时间就归我了。
你最喜欢的运动方式是什么?
骑自行车。除非我要去长途旅行，否则我连车都不用。我发现了越来越多的路线。我有时会迷路。但过一段时间我就会找到我要去的地方。我正在研究我内心的指南针。
你认为10年后自己会怎样？
我希望我能像现在这样强壮。我也希望能像你一样积极。我只是看不到我变老了。我的想法是，当你退休后照顾好自己，你就有时间了。明智地把时间花在自己身上，这样你就能有更多的时间和别人在一起。
这篇文章最初发表在2021年9月健康杂志的一期。点击这里今天订阅!
要想让我们的头条新闻进入你的收件箱，请注册健康生活通讯
