什么是电解质，我们为什么需要它们?

你知道你应该在出汗后补充电解质，比如喝椰子水和运动饮料。但是是电解质,到底是什么?为什么我们的身体需要它们?

这个新视频来自美国化学学会分解了关键盐背后的科学原理(是的，它们就是盐)。简而言之:一旦电解质(如钙、钾、镁和普通食盐)进入我们的身体，它们就会溶解成正电荷和负电荷。这些电荷有两个主要功能:调节细胞内和外的水流动，并触发神经冲动。

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没有电解质，“我们的细胞就会萎缩、死亡，或者因为吃得太饱而爆裂，”视频的解说员解释道。那些由电解质控制的神经冲动呢?它们使我们的身体正常运转——你知道，“我们的心脏跳动，我们的肺呼吸，我们的大脑学习。”这是这个。

当你锻炼时，电解质会沉积在汗水腺体。水跟随电解质(感谢渗透作用)，当腺体填满时，它们会释放出盐分混合物到你的皮肤上。

然后水分蒸发，这让你感觉凉爽——你的皮肤上留下了咸味(别装得好像你不知道我们的意思)。

至于为什么健身教练总是提醒你下课后喝多一点，这是因为失去太多的电解质会扰乱你的血压、呼吸等。

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所有关于电解质重要性的讨论可能会让你渴望喝一杯佳得乐。但问题是:除非你是职业运动员，否则你可能会从日常饮食中获得足够的电解质——不需要霓虹灯饮料。

谁需要大多数运动饮料中的糖呢?正如叙述者所指出的，“如果你做了半小时的有氧运动，一瓶这种东西就会给你刚刚消耗掉的所有卡路里。”

这部电影的建议是:喝水补充水分，运动饮料留到下次马拉松时喝。