这些是每个人都做错的瑜伽姿势

如果你从来没有瑜伽课在此之前，众多的姿势可能是相当吓人的。下犬式，乌鸦式，猫牛式，车轮式，战士式，还有很多。如果你的第一次体验是在一个人满为患的课堂上，老师可能没有机会确保你的每个姿势都是完美的。

当然，瑜伽就是做你觉得对的事情。但某些姿势做得不正确会导致肌肉失衡，甚至可能导致受伤。值得注意的是，瑜伽新手并不是唯一容易犯错的人。即使你已经练习瑜伽很多年了，也可能还有提高的空间。

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在这段视频中，瑜伽教练科比·古向我们展示了四种常见的瑜伽姿势错误，以及如何改正。

没时间看?以下是每个姿势的一些快速修复:

存在的问题:着肩膀。

解决办法:肩膀远离耳朵，手臂向外旋转。

存在的问题:“蝙蝠翼”肩胛骨。

解决办法:拉开肩胛骨，扩大锁骨。

存在的问题:头向后歪得太厉害，往后缩。

解决办法:降低下巴，肩膀远离耳朵，大腿抬离地面。

存在的问题:脖子后面嘎吱作响，肩胛骨像蝙蝠翅膀一样。

解决办法:分开肩胛骨，向前提胸骨。