15种热量低于400卡路里的简易披萨食谱
简单的意大利
披萨经常被归为垃圾食品,但正确的披萨富含抗氧化剂、纤维和钙。尝试我们的15种轻披萨,包括经典的披萨以及烤鸡,素食和白披萨食谱。
罗勒番茄披萨
使用预先制作好的全麦面团可以增加纤维,并将准备时间缩短一半。此外,番茄热量低,富含抗癌番茄红素。
成份:全麦冷冻皮,面粉,玉米粉,大蒜,半脱脂马苏里拉奶酪,帕尔马干酪,意大利熏火腿,西红柿,罗勒,红辣椒碎
热量:318
试试这个食谱:罗勒番茄披萨
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希腊式的披萨
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培根、番茄和芝麻菜披萨
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香蒜酱披萨配切片西红柿
香蒜沙司含有核桃,而核桃富含欧米伽-3脂肪酸,所以在这个美味的食谱中,你可以得到少量有益于心脏健康的脂肪。这道食谱需要用番茄做馅料,但配上甜椒和洋葱也很美味。
成份:披萨皮,香蒜酱,李子番茄,半脱脂马苏里拉奶酪
热量:320
试试这个食谱:香蒜酱披萨配切片西红柿
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烤鸡披萨
虽然传统的烤鸡披萨食谱含有大量的脂肪和钠,但我们的食谱设法添加了大量的蔬菜和香料,所以你可以只涂上一层薄薄的烧烤酱。
成份:黄色和红色灯笼椒,橄榄油,披萨面团,马苏里拉奶酪,Fontina奶酪,烤鸡,烧烤酱,盐,胡椒粉,欧芹
热量:384
试试这个食谱:烤鸡披萨
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香肠、茴香和乳清干酪披萨
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烤番茄洋蓟大饼披萨
这种披萨的味道主要来自农产品,所以番茄越新鲜,披萨就越美味。帕尔马干酪增加了美味的味道,芝麻菜带来了胡椒的味道,还有大量的维生素a。
成份:西红柿,洋蓟心,橄榄油,大饼,帕尔马干酪,芝麻菜,帕尔马干酪,柠檬,盐,胡椒粉
热量:277
试试这个食谱:烤番茄洋蓟大饼披萨
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地中海的披萨
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芝麻菜和山羊奶酪披萨
这个食谱没有使用披萨酱,而是使用蔬菜、坚果和奶酪的组合来制作调味好的披萨。每一份都能获得3克纤维和超过20%的每日所需钙。
成份:核桃,橄榄油,红洋葱,全麦披萨皮,西红柿,盐,胡椒粉,山羊奶酪,芝麻菜
热量:295
试试这个食谱:芝麻菜和山羊奶酪披萨
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Three-Pepper披萨
这种富含维生素c的披萨色彩丰富,富含抗氧化剂。这道菜没有使用富含钠的番茄酱,而是使用了更浓的番茄酱,并添加了意大利调味料。
成份:意大利调味;番茄酱;水;预焙冷藏酥皮;半脱脂马苏里拉奶酪;红、绿、黄辣椒;洋葱
热量:236
试试这个食谱:Three-Pepper披萨
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白色的披萨
这个食谱没有番茄酱,但你绝对不会错过这个香草馅派的任何味道。牛至和新鲜罗勒为低脂奶酪和富含抗氧化剂的菠菜和番茄增添了芳香的点缀。
成份:半脱脂马苏里拉芝士,帕玛芝士,意大利芝士口味的饼皮,罗勒,青葱,菠菜,红辣椒,黑胡椒,牛至,蒜粉,半脱脂乳清干酪,李子番茄
热量:339
试试这个食谱:白色的披萨
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培根梨披萨
培根披萨看起来像是一种节食,但这个披萨使用了低脂的加拿大培根和较淡的奶酪来控制卡路里。再加上梨子让所有美味的味道都变得醇香。配上一些蔬菜沙拉。
成份:基本的披萨面团、半脱脂乳清干酪、蜂蜜、半脱脂马苏里拉奶酪、梨、加拿大培根、核桃、高根佐拉奶酪、混合绿色蔬菜、西兰花小花、香醋汁
热量:370
试试这个食谱:白披萨配培根、蓝纹奶酪和蜂蜜
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Fontina, Olive,番茄披萨和罗勒全麦皮
多花点时间自制罗勒全麦面包皮,结果很值得。富含纤维的面包皮是奶油奶酪、浓郁的橄榄和番茄的基础。
成份:蜂蜜,干活性酵母,温水,中筋面粉,全麦面粉,盐,胡椒粉,罗勒,烹饪喷雾,石磨黄玉米粉,西红柿,Fontina奶酪,卡拉玛塔橄榄,半脱脂马苏里拉奶酪,松子
热量:341
试试这个食谱:Fontina, Olive,番茄披萨和罗勒全麦皮
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芝士披萨
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焦糖洋葱梨披萨
最适合秋天了,这款披萨用甜的时令梨来增添新鲜、低热量的味道。洋葱被焦糖化后会有甜味,配上浓郁的戈尔根佐拉芝士,披萨热量低于400卡路里。
成份:黄油,洋葱,意大利奶酪口味的薄皮,巴特利特梨,高根佐拉奶酪,披萨混合奶酪,核桃,盐
热量:399
试试这个食谱:焦糖洋葱梨披萨