25美味和健康的假期菜肴分享
烤Truffle-Parmesan毛豆
这种小吃含有蛋白质和纤维。添加一些松露油和Parm,以获得强大的鼠疫。
原料:冷冻射灯,糖浆奶酪,白色松露油,大蒜粉,犹太盐,黑胡椒
热量:88
1的25.
石榴的喷流
石榴汁为干爽的Prosecco增添了甜美的酸味。而且鲜艳的红色体现了节日的气氛。
原料:石榴汁,砂糖,鲜桔皮,苦安格斯图拉,普罗赛克
热量:123.
2的25.
Grapefruit-Shrimp酸橘汁腌鱼
这是美味的,因为它是健康的,这款Ceviche是甜蜜的,馅饼,辛辣和低卡路里。
原料:新鲜的葡萄柚汁,蜂蜜,橄榄油,犹太盐,虾,红洋葱,jalapeño智利,香菜
热量:73
3.的25.
沙爹烟熏鸡配花生酱
4的25.
温暖的柑橘腌橄榄
橄榄不仅仅是Martinis,他们也是一个很棒的派对小吃,需要最少的努力。
原料:橄榄油,新鲜迷迭香,新鲜橙色,新鲜柠檬,牛奶
热量:96
5的25.
Muhammara
烤红辣椒让这个中东蘸酱有一种烟熏味,但真正的深度来自石榴糖浆。
原料:烤红辣椒,大蒜,核桃,石榴糖蜜,柠檬汁,犹太盐,粉碎的红辣椒,欧芹,皮塔饼
热量:158
6的25.
柑橘类kombucha sangria
这款白葡萄酒桑格利亚汽酒泡沫明亮,将是您的假日聚会上的一大亮点。
原料:蜂蜜,sauvignon blanc,柑橘味的kombucha,柠檬,血橙,红葡萄柚,新鲜圣人
热量:97
7的25.
烤球芽甘蓝配脆山柑和胡萝卜
即使是那些公开反对布鲁塞尔芽甘蓝的人也会对这道菜另眼相看。配上甜胡萝卜、咸刺山柑,再加上新鲜的欧芹,这是你的口腔派对。此外,它还是一个营养发电站;仅仅一个芽就占你一天的20%以上维生素C.
原料:布鲁塞尔豆芽、胡萝卜、特级初榨橄榄油、黄油、烹饪喷雾、刺山柑、平叶欧芹、盐、黑胡椒粉
热量:86
试试这道菜:烤的布鲁塞尔豆芽用酥脆刺山羊和胡萝卜
8的25.
俗气的糙米焗zucchini和茄子
“gratin”这个词可能会让人联想到过量的白脱奶油和奶酪,但这道以蔬菜为中心的菜巧妙地使用了一点点这些放纵的配料。特级初榨橄榄油和核桃也能增加脂肪的丰富性。
原料:糙米,茄子,西葫芦,盐,特级初榨橄榄油,烹饪喷雾,洋葱,蒜瓣,帕尔马干酪,一半一半,黑胡椒,鸡蛋,法国面包,核桃,欧芹
热量:354.
试试这道菜:俗气的糙米焗zucchini和茄子
9的25.
烤根菜沙拉
冬南瓜、胡萝卜、芜菁——天哪!烘烤时令的根会释放出它们的天然糖分,所以它们会变成焦糖和甜的,然后拌上浓郁的第戎醋油沙司。另外,你可以提前几个小时做好,在室温下食用。
原料:冬南瓜、青葱、欧防风、胡萝卜、芜菁、橄榄油、粗盐、黑胡椒粉、白葡萄酒醋、第戎芥末、蜂蜜、蒜瓣、平叶欧芹叶
热量:167
试试这道菜:烤根菜沙拉
10.的25.
七绿甘蓝沙拉配酪乳酱
打包这些漂亮的,丰盛的沙拉装在一个容器里,简单的调料装在另一个容器里,用来运输盘子。在上菜前把它扔进去。
敷料成分:酪乳,酸奶油,白葡萄酒醋,大蒜,粗盐,黑胡椒粉
沙拉配料:松子,托斯卡纳甘蓝,橄榄油,粗盐,青苹果,英国黄瓜,莳萝,平叶欧芹,薄荷,罗勒
热量:281
试试这道菜:七绿甘蓝沙拉配酪乳酱
11.的25.
白脱牛奶土豆泥
Buttermilk,你的秘密武器,用于口腔浇水醪。一点点黄油和一些新鲜大蒜的丁香会使这个盘子都是每个人的最爱(不要告诉他们它每份少于125卡路里)。
原料:育空黄金或黄芬土豆,大蒜,盐,1%低脂牛奶,黄油,低脂脱脂牛奶,烹饪喷雾,韭菜
热量:122.
试试这道菜:白脱牛奶土豆泥
12.的25.
枫树核桃甜土豆
13.的25.
塞Medjool日期
你只需要三种食材就能做出一道人人喜爱的开胃菜。甜枣、杏仁和辛辣的戈尔根佐拉辣酱搭配在一起,热量为35卡路里,味道妙不可言。
原料:Medjool日期,杏仁,Gorgonzola
热量:35.
试试这道菜:塞Medjool日期
14.的25.
野生蘑菇意式烤面包
维生素B和富含矿物质的蘑菇是一种美味的肉馅,与胡椒芝麻菜和一点羊乳干酪非常相配。在上菜前将烤法棍面包片盖在上面,这样它们就不会变湿。
原料:法棍面包,特级初榨橄榄油,蘑菇粉,橄榄油,香醋,牛至叶,犹太盐,黑胡椒,羊乳干酪,芝麻菜
热量:133.
试试这道菜:野生蘑菇意式烤面包
15.的25.
烟熏三文鱼 - 芥末茶三明治
将此寿司风格的菜肴带到假日早午餐。三文鱼和鳄梨给这些开胃菜一剂健康脂肪.
原料:鳄梨,芥末酱,酸橙汁,白面包,烟熏鲑鱼,红洋葱,香葱,芝麻,芥末芝麻
热量:239.
试试这道菜:烟熏三文鱼 - 芥末茶三明治
16.的25.
西兰花与巴马干酪碎屑
Superfood Croccoli用维生素A和C负载,这是一款带有快速填充和帕尔马干净的人群。压力破坏奖金:这个整个美味的菜在不到15分钟的时间内准备好了。
原料:西兰花小花,橄榄油,蒜瓣,盐,红辣椒,干面包屑,帕尔马干酪
热量:101.
试试这道菜:西兰花与巴马干酪碎屑
17.的25.
自制苹果酱
18.的25.
丰收沙拉配培根醋汁
如果你喜欢用标准敷料的普通叶子沙拉,那么这个脆脆的沙拉不适合你。脆脆和略微苦的幸福和拉迪尼奥补充甜美,多汁的梨,它与大胆的培根醋汁一起捆绑(但它仍然只有218卡路里的每份卡路里)。
醋材料:培根,青葱,特级初榨橄榄油,红酒醋,蜂蜜,第戎芥末,盐,胡椒
沙拉配料:菊苣,梨,戈尔根佐拉
热量:218.
试试这道菜:丰收沙拉配培根醋汁
19.的25.
辣蕃茄酱
试试这道菜:全麦意大利面加辣蕃茄酱
晒干的西红柿和切片杏仁让这种香蒜沙司有了意想不到的质感和风味。配上这道蔬菜丰富的意大利面,再配上瑞士甜菜,是派对上的完美主菜。
原料:沸水,晒干的西红柿,杏仁,巴马干酪,罗勒,大蒜丁香,盐,红辣椒,超初榨橄榄油
20.的25.
烤大蒜和冬南瓜砂锅
21.的25.
菠菜派配羊奶酪,葡萄干和松子
节日活动需要一顿无肉大餐吗?试试用皮做的菠菜派——既有节日气氛又美味,而且看起来很容易做。
原料:橄榄油,洋葱,菠菜,金色葡萄干,山羊奶酪,松果,犹太盐,磨光的黑胡椒,冷冻的Phyllo面团,烹饪喷雾
热量:363.
试试这道菜:菠菜派配羊奶酪,葡萄干和松子
22.的25.
黑豆辣椒配冬南瓜
只需要10分钟的准备时间,你就可以把这个受欢迎的辣椒放在炉子上了。它是汤派对或休闲下午聚会的完美补充。
原料:橄榄油,洋葱,黄甜椒,蒜瓣,黑豆,蔬菜汤,西红柿丁,温和的青椒,辣椒粉,墨西哥辣椒粉,牛至干,冬南瓜,盐
热量:226.
试试这道菜:冬瓜黑豆辣椒
23.的25.
土豆螺旋菠菜乳蛋饼
乳蛋饼是假日早午餐的完美菜肴,这道菜特别(而且简单),用预先切碎的土豆做的土豆皮。
原料:橄榄油,土豆,鸡蛋白色,通用面粉,盐,菠菜,洋葱,水,鸡蛋,部分脱脂乳清干酪,地面黑胡椒,瑞士奶酪,加拿大培根
热量:380.
试试这道菜:土豆螺旋菠菜乳蛋饼
24.的25.
香蕉面包用椰子和核桃
在早午餐派对上,每个人都喜欢香蕉面包,而这一由名厨盖尔·西蒙斯(Gail Simmons)提供的更适合你的选择,以全麦面粉和核桃为特色,再加上希腊酸奶,味道更浓郁。
原料:全小麦粉,小苏打苏打水,地肉桂,犹太盐,糖,鸡蛋,植物油,捣碎的成熟香蕉,2%平原希腊酸奶,香草提取物,椰子片,核桃一半
热量:224.
试试这道菜:香蕉面包用椰子和核桃