不用煮猪粮的25日食谱
简单,轻松的餐
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Yogurt-Berry杯
让这些水果酸奶杯成为美味的甜点的关键是什么?搅拌一滴蜂蜜到酸奶让它有点甜,哦,奶油味。我们喜欢用新鲜的浆果做这道菜,但你可以随意用樱桃或任何你喜欢的水果。坚果提供了一种蛋白质和健康的脂肪,所以不要跳过它们,除非你对它们过敏!
试试这道菜:Yogurt-Berry杯
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香瓜薄荷汤
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沙拉冰沙
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绿色番茄西班牙凉菜汤
西班牙凉菜汤就像碗里的沙拉,这个食谱是我们最喜欢的版本之一。维生素C-packed绿番茄让这道冷汤有一种浓郁的柠檬味,但如果你想让汤更有肉味,那就用红番茄吧。注意:如果你要减少碳水化合物的摄入,那就不要吃面包了。你会得到一份更浓的西班牙凉菜汤,但它会更美味。
试试这道菜:绿色番茄西班牙凉菜汤
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粉碎根沙拉
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大蒜番茄干鹰嘴豆泥
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玉米牛油果凉拌西南沙拉
你可以吃这个又甜又脆,百分百的素食者这顿饭每一份含有高达14克的蛋白质,不到20分钟就做好了。我们喜欢健康的脂肪鳄梨你可以做把整顿饭放在一个大碗里.最棒的是,它几乎占据了你每天一半的时间纤维需要!
试试这道菜:玉米牛油果凉拌西南沙拉
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冷冻Tutti Frutti Poppy Seed沙拉
比一般人漂亮多了,节日气氛也好多了水果沙拉,这个非常漂亮的版本包了大量的多汁的水果其中包括浆果、热带菠萝和芒果,浇上不太甜的调料和罂粟籽。
试试这道菜:冷冻Tutti Frutti Poppy Seed沙拉
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托斯卡纳甘蓝配杏仁、李子和山羊奶酪
羽衣甘蓝现在热得不能再热了,但我们觉得这有点苦超级食物这道沙拉的味道最好,多汁而醇厚水果和奶油山羊乳干酪.把羽衣甘蓝横着折叠,切掉硬肋,然后把嫩叶子大致切碎。
试试这道菜:托斯卡纳甘蓝配杏仁、李子和山羊奶酪
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烤牛肉粗面包三明治配烤红辣椒,芝麻菜和山羊奶酪
当你渴望饱餐一顿的时候三明治在美国,最好的办法就是自己做。这个版本包含瘦肉,健康的绿色蔬菜,富含维生素红辣椒,以及清淡但含奶油的山羊奶酪。它配上富含纤维的粗面包尝起来味道最好,但你也可以把它配上卷饼或全麦面包。
试试这道菜:烤牛肉粗面包三明治配烤红辣椒,芝麻菜和山羊奶酪
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马苏里拉奶酪和番茄沙拉
农场里新鲜的西红柿和奶油马苏里拉奶酪是一种灵感no-cook组合你可以做午餐或晚餐。这道菜的关键在于使用最优质的食材——不要吝啬特级初榨橄榄油-根据你的口味来调整。我们喜欢洒点新鲜的罗勒还有一些橄榄。
试试这道菜:马苏里拉奶酪和番茄沙拉
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中国鸡肉卷心菜花生酱沙拉
这道丰盛的亚洲风味主菜沙拉只需要瓶装花生酱和吃剩的鸡肉就可以了。卷心菜是一种极具治愈作用的超级食物,抗氧化剂,以及大量的维生素C每一个配方。
试试这道菜:中国鸡肉卷心菜花生酱沙拉
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鸡,比伯,芝麻菜沙拉,覆盆子醋汁
最终的碳水化合物、高蛋白的午餐或晚餐,这道美味的主菜沙拉可以与昨晚的沙拉搭配鸡胸肉或者大腿。用新鲜或冷冻的水果、一点蜂蜜、橄榄油和新鲜柠檬汁来制作你自己的甜而浓烈的覆盆子醋油沙司。
试试这道菜:鸡,比伯,芝麻菜沙拉,覆盆子醋汁
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绿色女神意面沙拉
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鸡蛋米饭沙拉外带
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红辣椒,山羊奶酪,新鲜薄荷卷
这些卷不仅可以迅速地放在一起,你还可以把你使用的卷(菠菜、全谷物、红辣椒)混合搭配,创造出一种令人惊叹的外观。我们喜欢把它们切成对角线,然后直立食用。
试试这道菜:红辣椒,山羊奶酪,新鲜薄荷卷
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香蕉核桃猫王包装
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ALT(鳄梨,生菜和番茄)三明治
经典的培根生菜番茄三明治素食者改造。鳄梨神奇的超级食物里都有什么纤维和心脏健康的脂肪.而且它们很油腻,蛋黄酱完全可以选择!
试试这道菜:ALT(鳄梨,生菜和番茄)三明治
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柿子蓝奶酪核桃沙拉
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三豆色拉
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杏仁奶油饼干
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Lemon-Blackberry冻糕
说到纤维和抗氧化剂,黑莓排名比其他任何水果都要高。配上酸柠檬皮和低脂很好冰淇淋.小贴士:如果你正在关注你的体重,想要保持健康益生菌把冰淇淋换成冰冻的希腊酸奶。
试试这道菜:Lemon-Blackberry冻糕
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非常贝瑞苏打水
作为一种低于300卡路里的特殊场合甜点,这些自制苏打水看起来和它们的味道一样新鲜诱人。浆果无论是新鲜的还是冷冻的都很美味,而且也是一种强大的盟友对抗心脏病,尤其是对女性而言。
试试这道菜:非常贝瑞苏打水