6种对女性心脏最健康的浆果
通过阿什利玛莎
更新于2013年1月23日
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来源:盖蒂图片社
新的研究表明,吃浆果的女性可以降低心脏病发作的风险。
浆果来拯救我们!
浆果颜色鲜亮,味道鲜美,而且很甜superfruits对健康有很多好处
这些颜色鲜艳的水果富含抗氧化剂和多酚,有助于对抗慢性疾病和癌症。它们对健康的益处越来越多!
最近发表在杂志上的一项研究循环建议在你的酸奶中撒上更多的蓝莓,或者在你的晨间奶昔中混合草莓,可能有助于降低心脏病发作的风险。
以下是对女性健康最有益的6种浆果。
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黑莓
这些美味的浆果富含多酚,有助于预防心血管疾病甚至癌症。
它们含有大量的纤维与其他类型的水果相比:一杯含有大约7克纤维.(建议每日纤维摄入量为25至35克。)
更重要的是,它们富含维生素C还含有少量的铁、钙和维生素a。
把它们放在馅饼里烤,在全麦吐司上涂上果酱,或者整把拿着吃!
试试这道菜:Blueberry-Blackberry松饼
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树莓
这些甜浆果富含有益于心脏健康的纤维;半杯就有4克。你也可以获得25%的推荐摄入量的维生素C和锰!
覆盆子脂肪含量低,多酚含量高,有助于减少心脏病风险。尽量在你的饮食中加入这些东西!
试试这道菜:覆盆子巧克力酸奶慕斯
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巴西莓浆果
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小红莓
这些酸溜溜的小浆果在节日期间很受欢迎,但考虑到它们对健康的好处(尤其是对女性),你应该全年都吃它们。
其他的好处,
蔓越莓可以增加高密度脂蛋白,或有益胆固醇,还有助于预防尿路感染,所以它们是双赢的!
试试这道菜:乡村蔓越莓馅饼
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通过阿什利玛莎