8种鳄梨食谱(鳄梨色拉酱除外)
鳄梨色拉酱多
虽然牛油果是鳄梨色拉酱的主要成分,但它们富含健康的单不饱和脂肪,是纤维、维生素和矿物质的良好来源。品尝我们的8种方法来品尝这种神奇的水果。
ALT(鳄梨,生菜和番茄)三明治
这种素食的BLT使得午餐更加清淡,同样丰富。牛油果中的有益心脏健康的脂肪会让你饱腹,同时提供奶油质地。
成份:无脂蛋黄酱,全麦面包,长叶莴苣,番茄,牛油果,黄瓜,瑞士奶酪
热量:305
试试这道菜:ALT(鳄梨,生菜和番茄)三明治
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凉爽的西南玉米牛油果沙拉
这道丰盛的沙拉结合了新鲜的夏季玉米、富含蛋白质的斑豆和黄油牛油果。这道菜热量不到500卡路里,却能让人饱腹。
成份:斑豆,新鲜玉米,鳄梨,红洋葱,香菜,橄榄油,酸橙,孜然,盐,胡椒,烤玉米饼片,长叶生菜
热量:466
试试这道菜:凉爽的西南玉米牛油果沙拉
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牛油果芒果烤鸡沙拉
这款超低热量的沙拉味道浓郁。浓郁的芒果和美味的鳄梨混合在一起,创造出一顿轻松的午餐。再加上芒果酱油的调味汁,增添了完美的风味。
成份:橄榄油,酸橙,芒果酸辣酱,酱油,姜,鸡胸肉,烹饪喷雾,沙拉蔬菜,芒果,鳄梨
热量:185
试试这道菜:牛油果芒果烤鸡沙拉
3.的8
添加虾炸玉米饼
这个食谱用鳄梨的奶油质地来代替奶酪或蛋黄酱。与这些富含饱和脂肪的酱汁不同,牛油果富含有益于心脏健康的脂肪,可以让你保持苗条。
成份:虾,黑豆,葱,鳄梨,黑胡椒,青酱,香菜,玉米饼,酸橙,红灯心椒
热量:453
试试这道菜:添加虾炸玉米饼
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西葫芦牛油果汤配黄瓜莎莎酱
这道口感柔滑的汤有一种美味的新鲜味道,还有点小茴香和大葱的味道。所有的蔬菜都让这道菜成为了冰爽的,富含抗氧化剂的开胃菜。
成份:西葫芦,大葱,蔬菜汤,黄瓜,香菜,酸橙,盐,鳄梨,低脂酪乳,孜然
热量:123
试试这道菜:西葫芦牛油果汤配黄瓜莎莎酱
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烤虾,芒果和鳄梨
把牛油果和虾、芒果一起放在烤架上,就能享受到浓郁的美味。辛辣的酸橙和辣椒酱正是你在夏天想要的。
成份:糖,酸橙,鱼露,大蒜,胡萝卜,塞拉诺辣椒,虾,烹饪喷雾,牛油果,芒果,比布生菜,香菜
热量:324
试试这道菜:烤虾,芒果和鳄梨