10个最好的生酮膳食配送服务，快速和简单的低碳水化合物膳食
把生酮餐、零食和甜点送到你的家门口。
坚持饮食可能很难，无论你感到迷茫买什么食物或者对你的饭菜不满意。如果没有私人厨师，那么把生酮餐送到你的家门口是下一个最好的选择。幸运的是，有很多美味的生酮餐外卖可供选择，可以点即食餐、低碳水化合物零食、生酮餐包等，以满足你的需求。
2021年十大最佳生酮送餐服务:
什么是生酮饮食?
的keto饮食是一种非常低碳水化合物的饮食，重点是高脂肪和中等蛋白质的摄入。一般来说，生酮节食者每天会摄入20 - 50克净碳水化合物，约占每日总热量的5%。对于蛋白质，建议每天摄入大约20%的卡路里，对于脂肪，每天摄入大约75%的卡路里。如果你遵循这种方法，你的身体就开始分解脂肪以获取能量:这个过程被称为酮症。根据西北大学医学，你的身体需要大约三周的时间才能进入这种新陈代谢状态。
生酮饮食的好处是什么?
减肥是最常见的原因为什么人们要去keto饮食．当你的身体在燃烧脂肪而不是碳水化合物时，你的饱腹感会持续更久健康的脂肪,你可能会几周或几个月就能看到结果．根据医生的监督，keto饮食的其他益处包括帮助控制血糖水平对于糖尿病和减少癫痫发作对于其他治疗无效的癫痫患儿。当涉及到长期健康在美国，生酮饮食并不适合所有人，因为它含有少量的水果、蔬菜和全谷物。在改变你的饮食习惯之前，最好和你的医生谈谈。
生酮、旧石器和低碳水化合物
生酮饮食的主要目的是吃高脂肪，低碳粉料达到酮症。的史前饮食的目的是用几千年前人类采集的食物来滋养身体。这两种饮食法的相似之处在于它们都很受欢迎减肥改善整体健康，注重天然食物，不吃豆类和谷物。不同于酮,古饮食强调健康和运动的重要性，没有具体的常量营养素范围。低碳水化合物是所有三种饮食中最灵活的，允许你决定你想要减少多少碳水化合物的摄入量。
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最佳生酮餐递送:三连冠
《三合一》着眼于健康的大局，确保这三个方面都得到满足:精神、身体和社交。的健康健身品牌提供五种不同类型的膳食计划，包括生酮和旧石器饮食。所有这些都是经过注册营养师和医生批准的，所以你会对你吃的食物感觉特别好。
由于非常重视高质量的食物，它的厨师使用有机的时令农产品，无麸质成分，并在每一个食谱中人工提高蛋白质。每周的轮流生酮菜单包括早餐、午餐和晚餐，如火鸡培根切达菜肉馅煎蛋饼、无豆辣椒配草饲牛肉和烤香蒜沙司鲑鱼。把菜放在微波炉或烤箱里加热就可以了。注:每一顿生酮饭平均含有41克蛋白质、35克脂肪和9克净碳水化合物。
开始酮送餐选择你每天想要吃多少顿饭，以及你是想要一个5天还是7天的饮食计划。因为你不会挑选特定的食物，所以在结账前一定要标出任何过敏或避免的食物。如果您需要跳过一次发货，请在下次发货前的周五更新您的账户。
价钱：Trifecta的每周膳食计划花费在109美元到386美元之间，还可以免费送货。
可用性:三连胜在50个州都有销售。
客户评论：“我已经点了四个多月的triecta，菜品的多样性、饮食选择和菜单选项让我着迷。”莫妮卡说．“我试过生酮饮食(非常喜欢!)，现在开始吃旧石器饮食。这两种都很美味，很有饱腹感，是满足我营养需求的好方法。”
初学者最佳keto计划：领土
改变你的饮食并不容易任务，特别是过渡到一个作为keto的复杂。好消息：领土的食物提供微波的keto餐，需要两到三分钟的热身。土耳其Cobb沙拉，蔬菜沙明鲑鱼，孵化辣椒汉堡，带有花椰菜泥，只是一些美味的Keto Dinners期待着。标准部分的低碳粉膳食平均为12克净碳水化合物，29克蛋白质，47克脂肪。最好的部分？该领土队伍由营养专家组成，营养专家与当地，独立厨师合作，以提供最新鲜，最健康的膳食。咖啡中的膳食是新鲜的，持续时间最多三天。如果你在那个时间内没有吃它们，冻结他们以后享受。
自从领土的食物是一种新鲜的外卖服务，每周提供一到两次送货服务。开始订阅时，选择你想要的是每周6餐、9餐还是12餐。接下来，选择你想添加到你的盒子里的食物，并查看每个食谱的碳水化合物含量。您可以编辑您的盒子，以进一步完善您的膳食选择的饮食偏好和营养成分。对于素食者来说，你可能想要在同一餐中选择多种食物，因为没有大量的植物性食物可供选择。
价钱：Territory Foods的膳食计划从91美元起，最高184美元。此外，根据送货区域的不同，每个订单的固定费用为8美元或9美元。
可用性:领土食品公司将货物运往华盛顿特区、纽约市、费城、旧金山、达拉斯-沃斯堡、休斯顿、南加州、一些中西部州以及东海岸和东北部的许多其他地区。
客户评论：“老实说，如果你(我)做饭很糟糕，或者只是想要新鲜的健康食物，可以去Territory，”凯拉说．
最佳生酮每周膳食计划:快速厨房
顾名思义，扣厨预制饭都是用来瞬间享受的。所以如果你很忙或者不想做饭，这个送餐服务就是为你准备的。它提供健康版的经典安慰食品，比如牧场汉堡、火鸡肉饼和意式烤鸡，所以你可以吃酮晚餐没有牺牲味道。keto餐有10克或更少的净碳水化合物，平均约25克脂肪和35克蛋白质。SNAP厨房不仅限于KETO：其他餐食选项包括高蛋白质，古，整个30等。
注册时Snap Kitchen的订餐在美国，你可以选择每周吃6顿或12顿饭。这种送餐方式的好处在于，你可以在你的餐盒中添加多种食物，以满足你的需求，无论你的家人遵循不同的饮食习惯还是你想要一些非生酮餐为作弊日准备的．
价钱：SNAP厨房的膳食计划在每周70美元到115美元之间，免费送货。
可用性:Snap Kitchen遍布美国东北部和美国东南地区，以及中西部，西南和西部的地区。
客户评论：“我喜欢多用途、美味的食物!”一个客户说．“我喜欢，我可以吃健康，整个食物，而无需煮几个小时，并与家人带走时间。
最佳低碳水化合物送餐：Sunbasket
Sunbasket低碳水化合物饮食计划以每份含碳水化合物少于35克的菜肴为特色。因为生酮饮食每天需要20到50克净碳水化合物，对于那些想要吃低碳水化合物饮食的人来说，这种送餐服务是一个很好的选择，不太受限制。菜单上有两种很受欢迎的不含生酮的食物:泰式火鸡生菜杯和绿色女神牛排沙拉，这两种食物得到了90%点过这两种食物的顾客的认可。感谢Sunbasket的承诺健康的食材，您可以期待您的所有膳食都要负责任地提高肉类和99％的有机产品，鸡蛋和乳制品。更重要的是，您可以将非酮膳食混合到您每周交付的家庭成员，或者是您的饮食习惯酮骑自行车．膳食偏好选择包括无麸质，糖尿病友好，古，素食和更多。想加早餐或小吃吗？考虑Sunbasket的鸡蛋叮咬，骨汤和Marcona杏仁为您的交付。
Sunbasket的菜单特色餐包和预先做好的饭菜。对于套餐，你可以选择你每周想要吃多少餐——两顿、三顿还是四顿——如果你每顿需要两顿或四顿的话。它们配有新鲜的预分食材和简单的操作说明，烹饪只需40分钟或更少。如果你想要单人餐或快餐午餐，Sunbasket的即食餐点是显而易见的。只要把容器放在微波炉或烤箱里就可以快速烹饪。你可以每周点四到八餐，起价约为50美元。需要跳过一周或取消订阅?每周三东部时间下午3点前更新您的帐户。
价钱：Sunbasket的每周膳食套件以56美元的价格入口，最高可达176美元。它的即食餐费在每周48美元至72美元之间。两种选择都有8美元的运费。
可用性:“太阳篮子”在美国各地航行，不包括夏威夷、阿拉斯加、蒙大拿州、北达科他州和新墨西哥州的一些地区。
客户评论：“我采用的是特殊的低碳水化合物饮食(主要是旧石器饮食)，”玛雅说．“Sunbasket不仅为我的饮食需求提供了特定的选择，而且它的质量和分量都是我喜欢的!”我对这里的饭菜和配料非常满意。强烈推荐他们。”
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最佳生酮膳食套件:绿色厨师
如果你正在寻找适合家庭使用的生酮外卖服务，顾客们会称赞Green Chef的广受欢迎的食谱。“它们感觉很精致，但就连我的孩子都喜欢它们，”一个客户说．的keto餐套件大约需要30分钟鞭打，易于遵循的说明，并由当地和家庭农场的新鲜食材组成。此外，每个食谱都是无麸质和有机产品制造的。虽然keto + paleo膳食计划菜单每周都会发生变化，但您可以看到像普罗拉毛茸茸牛肉馅饼，香肠和西葫芦Peperata等菜肴，以及俗气的西南鸡肉。keto餐每份含有少于25克的净碳水化合物。绿色厨师还拥有平衡和植物的膳食计划。
开始你的keto膳食计划通过选择keto + paleo膳食类型，您所需的份数（两个，四个或六个），每周用餐（两种，三个或四个）。您可以随时冻结或取消订阅，并在下一次交付前七天跳过餐点。为了增加方便，您可以决定您的货件到达哪一天。
价钱：Green Chef每周的膳食计划花费在78美元到276美元之间，外加9美元的运费。
可用性:Green Chef在全美范围内出货，不包括阿拉斯加、夏威夷和路易斯安那州的部分地区。
客户评论：“我们对饭菜的美味感到惊喜，”温德尔说．“我们使用生酮减肥法已经有一年了，很难找到足够多的不同食谱，既好吃又不需要在商店里买几个小时的食材。Green Chef以合理的成本解决了所有这些问题。”
最佳预先制作的酮餐:因素
没有什么比即食食品更方便的了，我们说的不是你杂货店里的冷冻晚餐。Factor将预先制作的餐点提升到一个新的水平，它的新鲜餐点送货服务旋转一周的菜单从划痕的keto膳食中的涂抹膳食平均10克净碳水化合物。过去的膳食选项包括墨西哥胡椒汉堡汉堡等午餐菜肴加上奶油芝士花椰菜大米的一侧，只有12克碳水化合物，奶油帕尔马养鸡与烤西兰花搭配仅为17克碳水化合物。只需几分钟就Zap在微波炉中的用餐或加热烤箱。您可以放心，您可以获得优质的食物，因为因素使用草饲，牧草和有机产品尽可能多。除了低碳水化合物晚餐外，送餐服务还有keto甜点，午餐，冰沙，健康果汁和小吃，让您全天追踪。在柠檬蓝莓芝士蛋糕和黄油山核桃饼干之间，甜食肯定会满足你的糖渴望。
因素是膳食订阅服务，但如果你需要跳过发货或暂停计划，你可以做出调整。如果你知道你要出城，你可以选择暂停交货最多四个星期。记得在周三美国东部时间12:59之前修改订单。选择您的膳食频率- 每周六，八个，12或18餐 - 然后在菜单上选择您最喜欢的菜肴。您的绝缘盒在周一和周三之间的某个时间到达，具体取决于您的邮政编码。饭菜应存放在冰箱内，七天内享受。
价钱：Factor的酮餐计划每餐花费在11美元到15美元之间，每周花费在60美元到198美元之间。
可用性:除阿拉斯加和夏威夷外，美国任何地方都可以生产。
客户评论：“他们的食物比我在商店里吃过的任何速食食品都要好，对于像我这样日程繁忙、一直坚持吃生酮的人来说，这太完美了。”泰拉说．“你至少要试一次。这很简单，也很美味，如果你做的是生酮，你就不会回头了!”
最佳低碳水化合物素食计划：每日收获
“每日收获”菜单为那些遵循低碳水化合物素食的人提供了大量的植物性选择。提供完美的零食，便餐，甜点，和装满了旺季成熟农产品的冰沙，这冷冻膳食送货服务提供健康的菜肴，几乎不需要时间准备和享受。为了确保你的膳食满足你每天的宏量营养素需求，检查每一份食谱上列出的营养成分。记住从碳水化合物中减去纤维含量，得到总的净碳水化合物。如果你想增加脂肪或蛋白质的含量，你可以很容易地添加牛油果收割的碗，蛋白粉冰沙和坚果黄油到贾的碗．
幸运的是，有些美味的菜肴不需要任何添加物来降低碳水化合物。羽衣甘蓝和柠檬草的碗有18克净碳水化合物，花椰菜饭和泡菜的碗有10克净碳水化合物，柠檬朝鲜蓟的碗有16克净碳水化合物，等等。满足甜食口味的低碳水化合物零食和甜点包括含15克净碳水化合物的冷萃杏仁冰沙，含8克净碳水化合物的巧克力榛子点心和两种冰淇淋。当你选择食物时，只需使用低碳水化合物过滤器查看所有适合你需要的选项。有一个酮的食物偏好同样，但它只包括几顿饭。
来开始你的订阅，选择您想在您的货物中是9个、14个还是24个项目。9件和14件的盒子只能每周发货，而24件的包裹可以每周或每月发货。一旦你决定了盒子的大小，你可以随意添加任何你想要的食物。您可以随时跳过、暂停或取消订阅。
价钱：每日收获的每个杯子和碗的价格在6美元到9美元之间。订阅套餐的起价为54美元，最高可达216美元。运输总是免费的。
可用性:Daily Harvest几乎可以在美国的任何地方送货，但你可以输入你的邮政编码，确保它能送到你的地区。
客户评论：“食物包装很好，馅料很足，配料干净(而且美味!)过敏原的标签都很清楚，而且很容易确定哪些食物符合你的饮食偏好，”劳伦说．“我花了那些尝试如此多的不同餐送平台的年份，这是最重要的。”
最佳低碳水化合物素食计划:新鲜无瘦肉
多亏了Fresh N' Lean精选的即食食品低碳水素素食餐在美国，你可以很容易地在家里享受美味的植物动力的生酮晚餐，只需几分钟。这些预先做好的饭菜不仅能节省你的时间，还能让你不用去杂货店购物。这种低碳水化合物餐食有两种选择:生酮适合肉食者，素食低碳水化合物适合植物食者。酮膳食计划提供高脂肪、低碳水化合物主菜的平均10克的净碳水化合物,26克的蛋白质,和35克的脂肪餐,而素食低碳水化合物计划功能平均36克碳水化合物,6克蛋白质,每顿饭10克脂肪。由于菜单是轮流的，低碳水化合物外卖服务不断地更换菜肴;然而，过去素食者低碳水化合物的选择包括番茄蔬菜碗，照烧蔬菜，西兰花配香菜奶油。以肉为主的Keto套餐有杏仁皮鳕鱼、芝士培根鸡肉和甜椒烧烤牛排。除了这两种饮食计划，Fresh N' Lean还推荐高蛋白、植物性和旧石器时代的生活方式。每个计划菜单上的每一餐都是用当地种植的食物，并得到了营养师的批准。
注册时Fresh N' Lean的低碳水化合物餐外卖在美国，你可以选择你每天想要吃多少顿饭，以及你想要5天还是7天的三餐。如果你想在你的饮食计划中增加额外的蛋白质，你可以在点餐过程的第二步添加不同的肉类。每周发货在周五到达，如果有必要，应在东部时间周六下午3点前调整。
价钱：新鲜的N'瘦肉的膳食在每餐10美元至16美元之间，每日52美元到204美元之间。运费是免费的。
可用性:Fresh N' Lean向全美50个州提供餐饮服务。
客户评论：“到目前为止，我试过的最好的预备餐服务(总共12个)，”洛伦佐说．“作为一名前私人教练，我已经过渡到“正常”的工作世界，只是在饮食方面很难保持正常。我用生酮计划减掉了20磅，然后转向旧石器时代，以获得更多的能量和可持续性。虽然我喜欢在周末做饭，但我还是会继续在工作日使用这些服务，太简单了!”
最好的生酮零食盒:生酮盒
需要更多的酮类的零食？考虑酮框每月订阅服务。每批货件都有至少10个低碳水化合物小吃 - 通常每次净碳水碳碳活跃的酒吧、烘焙原料、饮料及调味品。最近几个月，生酮零食盒里有牛肉干、饼干、榛子酱、脂肪炸弹和更多好吃的东西。
生酮盒有三种付款方式（并全部提供免费送货）：每月38美元的38美元，每月40美元的月度计划，每月36美元，每月36美元，每月36美元，每月36美元的计划计划。除了多功能的小吃盒外，您还可以为您的订阅提供免费的膳食计划和独家优惠券。每月5日交付月款，最终根据您在尝试零食后根据您的反馈定制到您的喜好。订阅在每个月的15日自动续订，因此如果要停止，则记得在此之前取消。
价钱：Keto Box每月的订阅费在36美元到40美元之间，取决于你的支付计划。美国所有地区都可以免费送货到加拿大，运费为16美元。
可用性:Keto Box在美国各地都有销售，包括阿拉斯加和夏威夷，甚至到加拿大。
客户评论：“这是我的第一个keto盒子，我很高兴，”一个客户说．“在我住的地方很难找到不含碳水化合物的食物。我喜欢尝试新的食物，我可以享受没有罪恶感。”
最佳低碳水化合物膳食套件:家庭厨师
家庭厨师是为每个烹饪水平的人，提供烤箱准备的饭菜，15分钟膳食套件，和25- 55分钟膳食套件。每一份食谱都包括了准备和烹饪的时间、难度、辣度、食用数量，最重要的是，它的营养价值。通过寻找面包的符号，你可以很快看出一顿饭是否含有低碳水化合物。
如果菜肴不符合您的蛋白质需求，请不要担心，首页厨师让您定制几种不同的食谱。您可以为牛排交换鸡肉，升级到有机切割的肉类，并将蛋白质的含量加倍。的每周菜单旋转，所以你总是可以切换你的Entrées。过去的膳食选择包括低碳水化合物菜肴，如烤的鸡肉蛋糕，碳水化合物和香醋有19克的碳水化合物上釉的鸡肉和核桃，含有20克碳水化合物。
来报名家庭厨师在美国，你可以先选择肉类或预先准备好的食物，然后选择碳水化合物的饮食偏好，以及任何你想要避免的食物，比如贝类和坚果。接下来，详细说明你要喂多少人——两顿、四顿还是六顿——以及你希望每周送多少餐——两顿、三顿、四顿、五顿还是六顿。最后，浏览超过25种餐点，选择你想尝试的餐点。您可以更改您的设置，不吃饭(东部时间周五下午1点前)，并选择您想要收到您的货物的日期。
价钱：家庭厨师的每周餐费在36美元到324美元之间。根据您的订单，运输费用额外8美元或14美元。
可用性:Home Chef的网站表示，它提供了98％的U.S.输入您的邮政编码以确保它送到您的地址。
客户评论：“我个人很喜欢《家庭大厨》的低碳水化合物选择，饭菜也很美味，”阿德里安娜说．“令人尴尬的是，在我开始订购家庭厨师之前，我不知道如何烹饪，但由于其简单的方向，完美的部分和高质量的成分，我现在学到了一项有用和有益的新技能！”
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