用高脂肪食物烹饪可以对抗饥饿
2013年9月7日更新
lemon-olive-grilled-chicken
看看以下三种富含这种有益脂肪的食物:牛油果、杏仁和绿橄榄。
Diet-friendly脂肪
据加州大学欧文分校的研究人员称,油酸是单不饱和脂肪中的一种化合物,它可能会促使你的身体产生一种叫做油基乙醇酰胺的激素,这种激素可以消除饥饿感。看看以下三种富含这种有益脂肪的食物:牛油果、杏仁和绿橄榄。
1的6
广告
广告
牛油果芒果烤鸡沙拉
2的6
牛油果烤鸡
热量低,富含瘦肉蛋白,这道简单的菜肴非常适合糖尿病患者。如果你喜欢的话,试着用你最喜欢的白鱼代替鸡肉。美味的牛油果沙拉几分钟就做好了,每份提供近3克的纤维。对于素食者来说,用一勺黑豆汤可以让你最喜欢的黑豆汤更有活力。
3.的6
广告
三文鱼配枫糖浆和烤杏仁
烤杏仁富含维生素E和高纤维,是鲑鱼的绝佳补充,鲑鱼富含有益心脏健康的ω -3脂肪酸。这道没有麻烦的菜同样适用于优雅的晚餐或快速的工作日晚餐。
4的6
咖喱米饭沙拉
富含纤维和蛋白质,这种美味的全麦沙拉是素食者的绝佳午餐。高比例的单不饱和脂肪,加上低钠和低胆固醇,也使它成为一个极好的心脏健康选择。如果一定要吃肉,那就把份量减半,和烤虾、鸡肉或鱼一起吃。
5的6
柠檬橄榄烤鸡
受地中海风味的启发,这道简单的菜肴将把你平日晚上吃的鸡肉提升到一个全新的水平。全麦蒸粗麦粉增加了额外的纤维,辛辣的橄榄、新鲜的罗勒和明亮的柑橘混合在一起,充满了强大的抗氧化剂。
6的6
广告
广告
广告