维生素D过量对身体有害吗?我们向营养学家询问了事实
加拿大一名男子在服用过多维生素d后肾脏衰竭。
不管怎样，我们最终都会明白，一件好东西真的会太多。一名加拿大男子经历了惨痛的教训:在两年多的时间里，他定期服用极高剂量的维生素D不幸的是，这对他的肾脏造成了永久性的损伤。
该案例研究发表在加拿大医学协会杂志，他解释说，54岁的他从东南亚旅行回来后去看了家庭医生。他在那里几乎呆了一整天，每天都在晒日光浴。他的医生发现他的血液中肌酐水平升高，这是他的肾脏出现故障的迹象，而肾脏通常会过滤掉多余的肌酐。他的医生紧急将他转介给一位专家。
医生才知道,这个人已经使用了高剂量的维生素D的理疗家(一位实践者,侧重于“自然”疗法和替代疗法),尽管他没有维生素D缺乏和没有骨质流失的历史,可以显示一个人没有足够的维生素D。更糟的是,那个人把双自然疗法建议的维生素D含量，而这个量本来就太高了。
在两年半的时间里，他每天服用8 ~ 12滴维生素D，总剂量为8000 ~ 12000国际单位(IU)。研究表明，对大多数人来说，每天推荐的维生素D摄入量是400到1000国际单位。对于骨质疏松症高危人群和老年人，这个数字增加到800到2000国际单位。
他摄入了大量的维生素D，再加上度假时长时间暴露在阳光下(皮肤暴露在阳光的紫外线下会产生维生素D)，导致他的肾脏衰竭。结果，他的血液中钙含量高得危险，他的肾脏无法正常过滤钙。他现在患有慢性肾脏疾病在未来可能需要透析。
注册营养师辛西娅·萨斯(Cynthia Sass)说:“维生素补充剂的目的是填补空白，或提供单靠食物无法达到的最佳量。”健康造成营养编辑器。基本上，如果你不缺乏维生素，补充维生素并不能改善你的健康状况。事实上，就像这个案例告诉我们的那样，它实际上可能是危险的。
任何维生素摄入过量都是有害的，尽管不同的维生素如果滥用会对身体产生不同的影响。例如，太多维生素C会导致腹泻，而过多的维生素B6会导致神经损伤。萨斯说:“多余的脂肪会在体内堆积，破坏各种器官或系统，使身体失去平衡，或给试图清除多余脂肪的器官带来压力。”
在服用维生素补充剂之前，首先咨询营养学家或医生。萨斯说，他们将“评估你的饮食，可能还会做血液检查，以确定是否需要一种补充剂，确定理想的剂量，并确定服用补充剂的时间长度。”
注册营养师Julie Upton告诉我们健康在购买补品时，阅读营养标签也很重要。查找“每日摄入百分比”。如果超过100%，那就超过了你的身体需要。当然，在某些情况下，营养学家或医生可能会建议服用100%以上，但这应该由专业人士做出决定。
记住，你的饮食很可能已经提供了你需要的所有维生素。厄普顿说:“如果你注重均衡饮食，多吃水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪，你就不太可能有任何营养不足。”