秋季生酮南瓜甜点食谱

星巴克和唐恩都乐的南瓜拿铁可能不会出现酮今年秋季爱好者。但还有很多其他的选择可以让高脂肪、低碳水化合物饮食的追随者们成为他们每年的南瓜大餐。每杯南瓜大约含有8克碳水化合物，实际上南瓜是一种低碳水化合物食物。它通常的制作方式(例如，烘烤成含糖派和面包)让我们联想到严重的碳水化合物过量。

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然而，下面介绍的美食家们已经找到了一种方法，可以让你对南瓜的渴望变得更亲生酮——从无谷蛋白饼干到无需烘烤的奶酪蛋糕。我们收集了他们11个最具节日气氛的食谱，帮助你在保持对饮食忠诚的同时，融入节日的精神。

Kirbiecravings.com

十分钟的准备就能得到无谷蛋白食谱Kirbie的欲望准备上烤箱了。简单地把所有的原料都扔进搅拌机，高火搅拌，然后倒入面包盘。谁知道这么美味的东西居然这么简单?

Ketodietapp.com

不要被他们的体型所欺骗:芡欧鼠尾草种子富含蛋白质、纤维和健康脂肪。通过让它们成为食谱的关键部分，酮饮食应用回应了你对松饼的祈祷，你不必为吃松饼而感到内疚。

Ketoconnect.net

不要再为一份在网上看起来永远不可能那么漂亮的菜谱卖力气了。简单的分层就能做出完美的纸杯蛋糕酮连接；他们会成为你的明星。

Alldayidreamaboutfood.com

这些烤饼上浇了一层甜釉我整天梦见食物把所有你喜欢的秋季口味混合起来(比如:南瓜味、山核桃味、和肉桂)来制作一道让人爱不释手的甜点。

Ketoconnect.net

非烘焙食谱消除了你对菜肴中间太粘或边缘太脆的担心。只需要混合，倒酒，冷藏，你就可以开始了酮连接的不可抗拒的南瓜软糖。

Beautyandthefoodie.com

这些迷你芝士蛋糕《美女与美食家裹着美味的山核桃肉桂。如果这还不能让你把这道菜加到你的必尝清单上，那么它不需要烘焙的事实肯定会让你这么做。

Gnom-gnom.com

每当听到“奶油、奶酪、奶油、糖霜”这个词，你的嘴巴就会开始流口水。每个纸杯蛋糕只有3克净碳水化合物，这些点心Gnom-Gnom会让你在它们都被吃掉后很久还梦想着更多。

Ibreatheimhungry.com

传统的派在节日里会反复出现，但这个布丁来自我呼吸，我饿了是对经典秋季美食的全新诠释。

Thecastawaykitchen.com

这片被抛弃的厨房从好的方面来说是一颗肥胖炸弹。南瓜和巧克力层相得益彰，而种子则增添了令人愉悦的嘎吱声。

Ibreatheimhungry.com

我呼吸，我饿了知道假期会诱使你放弃生酮，转而吃高碳水化合物的当季甜点。然而，一旦你尝试这个南瓜奶酪蛋糕派，你不会觉得你错过了在餐桌上的任何东西。

Sugarfreelondoner.com

警告一下，这些布朗尼无糖的伦敦人是那种舔手指的美食，很容易让你一口气把它们吃光。如果布朗尼是你的弱点，这个食谱告诉我们，加入南瓜只会让它们变得更有魅力10倍。

Lowcarbyum.com

你是否一直在寻找一种大家都喜欢的亲生酮食品?看看这面包就知道了低碳水化合物百胜．它颓废的味道让人无法判断这道菜是无谷蛋白和无糖的。

Simplysohealthy.com

这道超级有创意的菜只是那么健康它提供了两全其美的食物:蜜饯山核桃给你南瓜派般松脆的美味，还有冰淇淋入口即化的质感。就像享受每一勺颓废的夏天和秋天。