Pinterest上一周超级流行的9个准备美食的点子
这是避免周日惊吓的最美味的方法。
谁不享受慵懒的周日呢?问题是，在你吃过早午餐，沉迷于最新的Netflix之后，周日的恐惧会悄悄潜入你为即将到来的一周做准备。的一种方法解决这一压力就是去厨房为一周的健康美味饭菜做准备工作
晚餐准备帮助你感觉更有条理，更少焦虑;这会节省你的时间和金钱。此外，它还让你有机会尝试新的食谱——比如这些选项，来自9位精通备餐的博主。无论你需要早餐、零食、午餐还是晚餐的想法在美国，这个清单提供了美味的灵感，很容易制作和储存到用餐时间。
高蛋白早餐鸡蛋松饼
松饼罐头不只是用来做甜点的。这些美味的蛋杯来自在Fleek上准备饭菜蛋白质含量高，很容易热起来，随时都可以吃。用你最喜欢的蔬菜和额外的蛋白质填饱肚子，比如鸡肉丝。吃几个橘子，一根香蕉，或其他类型的水果作为你充实的一天的开始。
DIY蛋白质早餐盒
这是素食友好，无麸质选择2号铅笔看起来和尝起来一样好吃。多亏了这三种水果，一个煮熟的鸡蛋，一把杏仁和一勺松软干酪，你就会感到饱腹，精力充沛。你可以很容易地把一种不同的水果替换掉，或者用一团白软干酪替换酸奶或坚果酱。
基本的奇亚籽布丁
芡欧鼠尾草种子都以富含纤维和蛋白质而闻名，这款布丁的食谱来自吃鸟食物简单而令人满意。创作者布列塔尼说她会在周日做一批布丁，然后把它当早餐吃(或者作为健康的甜点!)把奇亚籽倒进你的家常牛奶里，你离丰盛的一餐或零食就差几步了。
星巴克蛋白盒模仿者
用Rachel Maser的这款看起来很像星巴克的食谱既省钱又不减口味干净的食物粉碎．她的创意包括许多与咖啡公司品牌包装盒相同的成分:一份咖啡花生酱，一个煮熟的鸡蛋，芹菜，切达干酪，葡萄，苹果和黄瓜。用同样的零食自己做，或者换成你喜欢的蛋白质、水果和蔬菜。
照烧鸡和西兰花
给我美味的食物精心制作的红烧鸡和花椰菜碗，烹饪时间不到20分钟。富含蛋白质、蔬菜和复合碳水化合物，这碗米饭是午餐或晚餐的最佳选择。
烤蔬菜藜麦碗
你的无肉星期一(以及星期二到星期五)将会变得更令人满意。这些藜麦碗两粒豌豆和他们的豆荚在一道素菜中加入蛋白质和风味。博主们选择了红薯，西兰花，花椰菜，球芽甘蓝甘蓝和红洋葱，但你可以选择烤哪种蔬菜。上面淋上美味的柠檬芝麻酱，你会想要把它加到你的食谱里。
土耳其玉米卷午餐碗
在新的一周中摄入精益蛋白质，比如火鸡。这些火鸡玉米卷午餐碗来自甜豌豆和藏红花提供了一种替代你在Chipotle常去点的食物。糙米、玉米、火鸡粉和自制的墨西哥薄饼会给你一个更健康的组合，让你少吃薯条之类的零食。如果你想让它成为素食主义者，用黑豆代替火鸡。
一锅健康鸡肉和蔬菜
这个鸡肉和蔬菜的食谱来自切尔西的肮脏的围裙非常美味，很有饱腹感，而且很简单。它只需要一个平底锅，鸡肉，你最喜欢的蔬菜，容易做的调味料和奶酪。把所有的东西都放在烤盘上，这样你就为接下来的一周做好了充分的准备。做一些藜麦或大米作为你的主食。
矮胖猴子烤燕麦杯
准备饭菜也意味着做一些甜的东西。礼貌的美味的废话吗在美国，这些高蛋白的燕麦杯由燕麦、香蕉、鸡蛋、黑巧克力片和碎核桃制成。它们非常适合作为快速早餐或放纵的甜点。在你的松饼罐里把混合物分开后，你可以把它们冷藏一晚上或立即烘烤。
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