最健康的汉堡食谱
烤一下
我们的健康汉堡是用新鲜的鲑鱼、瘦牛肉、火鸡和扁豆做成的,非常适合夏天的一餐。
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火鸡汉堡配洋蓟山羊奶酪酱
要给烤架上油,把纸巾浸在油里,然后用长钳夹住,擦在烤架上。
成份:火鸡粉,罗勒,第戎芥末,大蒜,粗盐,黑胡椒,油,全麦汉堡面包,洋蓟山羊奶酪酱,配料
热量:288
试试这个食谱:火鸡汉堡配洋蓟山羊奶酪酱
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金枪鱼“戳”汉堡生菜卷
小贴士:提前几个小时准备好辣味沙拉和调味料,盖上盖子分别冷藏。对于完美的配菜,试试鳄梨棕榈心沙拉。成份:Fresh tuna, cilantro, ginger, scallions, sesame oil, extra-virgin olive oil, garlic, kosher salt, sesame seeds, canola oil, butter lettuceCalories: 279Try this recipe: Tuna "Poke" Burger Lettuce Wraps
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烟熏藜麦豆汉堡
这个食谱可以根据你的口味定制。如果你更喜欢黑色或海军蓝的豆子,可以交换豆子。讨厌香菜吗?试试用欧芹做吧。
成份:藜麦、粗盐、特级初榨橄榄油、洋葱、斑豆、香菜、核桃、孜然、烟熏辣椒粉、菜籽油、胡椒杰克奶酪、玉米饼、青辣椒、调味品
热量:405
试试这个食谱:烟熏藜麦豆汉堡
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西冷牛排
这些迷你汉堡的味道非常棒,你可以用不到300卡路里的热量得到两个。
成份:迷你小面包或餐卷,精瘦的西冷肉馅,伍斯特沙司,黑胡椒,橄榄油烹饪喷雾,超锋利的切达奶酪,小莳萝泡菜片
热量:283
试试这个食谱:西冷牛排
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焦糖洋葱素食汉堡
当这些东西同样美味的时候,谁还需要肉呢?蘑菇扁豆肉饼配上凉爽的奶油山羊奶酪是夏季的完美搭配。还有一个额外的好处:它们富含纤维。
成份:蒜瓣,香菇,新鲜百里香叶,橄榄油,洋葱,扁豆,全麦面包屑,鸡蛋,盐,黄玉米粉,山羊奶酪,全麦面包,番茄片,新鲜罗勒叶
热量:337
试试这个食谱:焦糖洋葱素食汉堡
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芝麻三文鱼汉堡配酸奶酱
没有海鲜就不是夏天的户外野餐,所以当然,这个让你死的汉堡是你菜单上的必备品。让你商店的海鲜柜台为你剥三文鱼的皮。然后你就可以剁碎,调味,烧烤,上桌了。
成份:三文鱼片,菠菜,面包屑(日本面包屑),新鲜柠檬汁,新鲜姜,低钠酱油,芝麻,盐,黑胡椒,脱脂希腊酸奶,新鲜莳萝,蒜末,橄榄油烹饪喷雾,全麦汉堡面包
热量:463
试试这个食谱:芝麻三文鱼汉堡配酸奶酱
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Maria Menounos的米科诺斯汉堡
一个低于300卡路里的汉堡?你说对了!瘦肉火鸡,羊乳酪,和各种香料创造了一个美味,低脂的汉堡满足。
成份:新鲜欧芹,火鸡粉,黑胡椒,盐,伍斯特沙司,第戎芥末酱,大蒜粉,羊乳酪,红洋葱,全麦汉堡面包
热量:253
试试这个食谱:Maria Menounos的米科诺斯汉堡
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花生酱鸡肉汉堡
用鸡肉饼代替瘦牛肉,可以为你节省5克脂肪。另外,你绝对不会错过这种添加了脂肪的辣花生酱,用花生酱、酱油和黑香油。
成份:花生酱、酱油、黑芝麻油、米醋、大蒜、大葱、姜、盐、鸡胸肉、烹饪喷雾、三明治卷、苜蓿芽
热量:341
试试这个食谱:
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夏威夷火鸡汉堡配菠萝木瓜酱
用这道热带食谱,你会得到香辣的味道。新鲜的菠萝、木瓜和少许红糖使辣椒和烧烤酱更加醇厚。但最棒的是,你只需要不到430卡路里的热量和11克脂肪就能得到所有这些味道。
成份:菠萝,木瓜,烧烤酱,酱油,火鸡碎,面包屑,洋葱,辣椒,红糖,橄榄油,盐,胡椒粉,全麦汉堡卷,生菜,番茄
热量:429
试试这个食谱:夏威夷火鸡汉堡配菠萝木瓜酱
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窒息的汉堡
在吃这些瘦肉汉堡的时候吃点蔬菜吧。烤得恰到好处,上面覆盖着热洋葱和蘑菇,最后撒上瑞士奶酪。你得到了蛋白质,纤维和美味的三明治。
成份:烹饪喷雾,洋葱,糖,盐,黑胡椒,蘑菇,伍斯特沙司,磨碎的圆,德州吐司,瑞士奶酪
热量:393
试试这个食谱:窒息的汉堡
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鸡肉汉堡加鳄梨酱,切达干酪和烧焦的西红柿
盐、胡椒粉和一点香菜为这道简单的汉堡增色不少。切达奶酪和烤番茄可以增加味道,但用这个鳄梨色拉酱食谱作为一种健康丰富的配料
成份:鸡肉粉,新鲜香菜,面包屑,盐,胡椒粉,烹饪喷雾,番茄,低脂切达奶酪,三明治面包,鳄梨色拉酱
热量:322
试试这个食谱:鸡肉汉堡加鳄梨酱,切达干酪和烧焦的西红柿
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嘉年华汉堡
用这种德克萨斯-墨西哥风味的调味料给你的汉堡增加味道,而不是脂肪。西红柿、洋葱、墨西哥卷酱和青椒做成辣辣的萨尔萨酱,为美味的汉堡浇上一层美味。配上低卡路里的卷心菜沙拉为了一顿完美的晚餐。
成份:番茄,洋葱,玉米酱,青椒,磨碎的圆,伍斯特沙司,孜然,洋葱粉,大蒜粉,生菜叶,汉堡面包
热量:266
试试这个食谱:嘉年华汉堡
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火腿和瑞士馅汉堡
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火鸡和燕麦汉堡
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简单玉米调味料
把它装扮起来:我们简单的调味料可以提高任何汉堡的味道,几乎不增加任何脂肪或卡路里。提前做好,在冰箱里保存一周。
成份:玉米,红甜椒,香葱,大葱,jalapeño,苹果醋,橄榄油,盐,黑胡椒
热量:25
试试这个食谱:简单玉米调味料