你应该吃的10种富含抗氧化剂的食物
通过Jazmine波尔克
2018年1月17日更新
树莓抗氧化成分
来源:盖蒂图片社
巧克力也榜上有名!
吃你的抗氧化剂
我们很多人都被“抗氧化剂”这个词诱惑了,在购买健康和美容产品时,并不知道这些神秘的化合物究竟对我们有什么好处。让我们弄清楚这一点:“抗氧化剂就像小保镖一样,保护我们的细胞免受导致过早衰老和疾病的损害,”辛西娅·萨斯解释道,健康的造成营养编辑器。它们能中和有害的自由基,这些分子在癌症阿尔茨海默氏症,心脏病,等等。
尽管市场上有很多抗氧化膳食补充剂,但健康专家通常建议通过传统的方式获取:通过你的饮食。事实上,萨斯说,你应该每天吃很多次富含抗氧化剂的食物。
幸运的是,每天增加抗氧化剂的摄入量很简单;它们存在于你最喜欢的水果、坚果、蔬菜,甚至糖果中!想知道哪里能找到最多的抗氧化剂?我们梳理了超过3100种食物的数据库,饮料,草药和香料(最初汇编和出版于营养学杂志在2010年)找到你饮食中需要的十大富含抗氧化剂的食物(每100克)。
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黑莓
虽然在杂货店买一杯现成的冰沙或在办公室附近的果汁车上买一杯水果饮料确实很诱人,但要注意:这些饮料通常含有大量的添加糖,这可能会使你的健康饮食目标落空。
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核桃
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蓝莓
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