为什么缺乏维生素D会导致慢性头痛

没有得到足够的维生素D与a各种各样的健康问题，包括肥胖、糖尿病、心脏病，以及某些类型的癌症．现在，研究表明，低水平也可能增加慢性头痛的风险。

芬兰的这项新研究发现，维生素D水平最低的男性患维生素D缺乏症的可能性是男性的两倍多每周至少头痛一次与那些水平最高的人相比。10月至5月期间接受检查的男性报告慢性头痛的情况也更多，这段时间芬兰的维生素D水平往往较低。

并非所有维生素D水平低于推荐水平的男性都经常头痛;在参与研究的2601名男性中，68%的人体内的碳水化合物含量低于50纳摩尔/升(nmol/L)，这是碳水化合物含量不足的阈值。(因为芬兰离赤道很远，而且皮肤必须暴露在阳光下，身体才能自行产生维生素D，一年中大部分时间维生素D的含量都很低。)慢性头痛只有9.6%的男性报告了。但这些人的平均水平(38.3 nmol/L)低于那些没有头痛的人(43.9 nmol/L)。结果根据参与者的年龄和采集样本的时间进行了调整。

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这项研究发表在杂志上科学记录，只能建立两种健康状况之间的联系，而不是因果关系。但一些规模较小的研究也在头痛和维生素D含量低之间找到了类似的联系。“我们的研究是调查这个问题的最大研究之一，支持维生素D可能有助于预防头痛的观点，”作者写道。

研究人员并不确定所谓的“阳光维生素”有助于治疗头痛的确切原因，但他们认为它可能有助于预防炎症或神经相关的疼痛。

Christine Gerbstadt，医学博士，《医生的排毒饮食，虽然在这方面还没有完美的研究，但有一种趋势已经明确显示，维生素D水平健康的人(至少是成年男性)患慢性头痛的几率较低。

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Gerbstadt博士没有参与这项新研究，他说:“治疗低血清维生素D的好处是，维生素的许多其他重要健康功能都得到了改善。”她补充说，通过食物或补品将维生素D恢复到正常水平已经是一个好主意，但这项研究表明，它可能还有减轻头痛患者头痛的额外好处。

尽管美国并不像芬兰那么靠北，但美国人仍然很难在冬季通过阳光照射来获取足够的维生素D。幸运的是，这种营养物质也可以在鸡蛋，富含脂肪的鱼和强化食品比如牛奶和麦片。你如何搭配这些食物也很重要:“维生素D与含脂肪的食物一起吃最容易被吸收，比如低脂酸奶、橄榄油酱或鳄梨，”注册营养师格布施塔特博士说。

对于维生素D水平已经正常的人，服用维生素D补充剂的好处或潜在风险，目前尚无定论。但对于那些被诊断出缺乏症的人来说，补充维生素d的理由就清楚得多了。格布施塔特博士说，这一群体可能需要持续约六周的大量补充剂量，然后每天补充50至2,000国际单位。

医生是否应该定期检测维生素D水平一直是一个有争议的话题，而且目前还没有推荐除非病人有缺乏症的迹象。但如果你担心自己的身体水平——尤其是在冬季的几个月里——询问你的医生是否需要检查。“检测血清D是一种简单、廉价的血液检测，可以与常规体检一起加入到其他实验室检测中，”格布施塔特博士说。