当玛丽亚·梅努诺斯(Maria Menounos)在红毯上打扮得花容金装的时候，她看起来不像是会在家里的墙上印上《洛奇·巴尔博亚》(Rocky Balboa)的名言(“关键不是你被打得有多狠，而是你能被打得有多狠，然后继续前进”)。但体育口号非常适合她:“我是一个12岁的男孩，”36岁的玛丽亚开玩笑说，她现在有了自己的真人秀节目，追逐玛丽亚Menounos，在氧气网络。“我真的只是一个有胸部的男孩。我有粗俗的幽默，我想随时出去打排球。”
玛丽亚坚持了下来，这并不奇怪摔角狂热然后切一块地毯与星共舞，或者她和交往16年的男友、导演兼制片人凯文·安德加罗在家里举办篮球烧烤。她的争强好胜甚至影响了她在大学时增重又减重40磅，她在她的新书中写到，《每个女孩的饮食和健身指南》．在聊天健康,玛丽亚分享了她如何像冠军一样处理她的最高挑战。
你的书坦率地提到了你在大学期间体重增加的问题。
当我上大学的时候，我说:“我有一张卡片，上面说我可以想吃什么就吃什么!”但到了大三的1月份，我的水平上升到了另一个水平，和男生们比赛谁能吃得更多。我超有竞争力，所以我就想，“哦，好吧，我们扔下去吧。”我会点一份四个人吃的大份意大利面，然后把整份都吃了。我打败了足球运动员!那年11月有一场马萨诸塞州小姐的选美比赛，是收费的。我想,我可不想浪费一千块钱。所以我设定了一个减肥的目标。
你的朋友对你的减肥计划有什么看法?
我从没告诉过任何人我在节食。我没有告诉我自己！这是关键。我写下了我一周吃的所有东西，评估了我的problemÂ-it是碳水化合物。所以我在脑海里制定了一个10%的规则:如果我吃7片披萨，我会减少到6片。不吃第七个实在太难了，但我还是想吃什么就吃什么，只是少了一个。当6个容易的时候，我减到了5个。当我吃到两块披萨时，我还是有点饿，我会加一份沙拉。我想那是因为我做过其他的dietsÂ-the葡萄柚饮食我知道极端的行为是不会起作用的。
你有什么思维技巧可以帮助你保持正轨吗?
当你做选择的时候，你必须为了你的健康。当你想,我需要变瘦你很容易就会说:“去他的吧。”但如果你关注自己的健康，它会给你一个不同的视角。我认为,我要选择通过现在就做一个更好的决定来让自己下周感觉更好。
所以你在为“未来的你”做更多的计划。
是的。我的爸爸是我的灵感来源。他今年70岁了，患有1型糖尿病已经超过45年了，但他仍然可以和我们一起打全场篮球。他是一个动物!你必须看着你的身体，想想你在20年或39年里吃了什么，你想成为什么。我不想在医生那里吃着无数的药。我有一个完美的榜样。我已经看到了生活的回报干净的生活．
你每天都去健身房吗?
我每天都在想办法锻炼身体，这样我就不用去了。我办公室里有瑜伽垫和运动吧，所以我可以充分的锻炼在15分钟。我也平衡我的饮食与我的运动。我是一个火箭。我就像shoom上厕所,shoom到办公室。我还带了计步器。在基础上，我每天走一万步，但在某些日子，我可以走一万八千步。我燃烧一切我吃。
有没有什么人让你看着他对自己说，我恨你。我要做你做的事?
我从来不会看着别人的身体想，天啊，我恨她。我所做的就是欣赏。比如杰西卡·贝尔，她很坚强，我真的很想像她一样坚强。这激发了我想要举重．如果我现在把牛仔裤脱掉，你会看到脂肪团．看起来不太好，但我觉得还行。我们都是人类。如果我想摆脱它，我知道该怎么做。
但又不是一觉醒来就跑五英里。
我希望我能成为那样的人!相信我，我会在早上看到茱莉亚娜·兰西奇的推特，她凌晨四点在健身房，我在想，上帝保佑你!我永远也不会。我还能向谁寻求灵感呢?那块小石头。那个人是个机器。也哈雷帕斯捷尔纳克和吉利安迈克尔．我们总是找很多借口。这些人提醒我，他们也一样忙，他们正在想办法。
让我们谈谈美。你有特别的护肤计划吗?
我正在吃皮肤问题脸上长了很多痘痘，我去找了一位很有名气的皮肤科医生，他很喜欢用这种产品。现在我的日常生活非常简单和干净:我每天都洗脸。dayÂ-I是真皮护肤系列的忠实粉丝。激光对我来说是件大事。我看起来像个怪物!我做噩梦，就像"天哪，我把脸弄坏了吗"你永远不知道它是否会痊愈。当它碰到我的脸时，我不想浪费时间。
你有没有从希腊遗传下来的健康秘诀?
大蒜!它会杀死一切。每当我觉得不舒服的时候，我做的第一件事就是去我最喜欢的意大利餐厅，他们给我做了三杯熟披萨大蒜．我臭好几天了。但我吃它，我从来没有生病。我爸以前还让我在痘痘上抹大蒜。
真的吗?它工作了吗?
是啊!我会把它贴在脸上，或者把它切成两半，在脸上摩擦。但它真的会刺激皮肤。
有没有尝试过奇怪或极端的健身趋势?
我不做清洁，因为它们不会给你持续的效果。我总是想起杰西卡·辛普森哈扎德公爵:你把自己弄成这种你无法维持的疯狂形状!我真的害怕去做与星共舞因为我很害怕我无法保持它对我身体的积极影响。我绝对没有当时的身材了。我是摇滚solidÂ-my屁股就像墙。所以我总是告诉人们，“如果你想有个好身材，去跳舞吧!”
你最喜欢的健康食物是什么?
早餐通常是蛋清，或者哈利·帕斯捷尔纳克书中的白色奶昔[5个生杏仁，1个红苹果，1个冷冻香蕉，3/4杯脱脂希腊酸奶，1/2杯脱脂牛奶和1/2茶匙肉桂粉]。午餐我要鸡肉沙拉，豆子芝士卷饼或希腊沙拉。当我真的很累或压力很大的时候，我通常会去Chili's，吃玉米片和土豆皮。
有什么办法能让你戒掉这种渴望吗?
说“不”让我很开心。我减肥的时候就是这么做的。我会出去，然后说"不了，谢谢"当你是一个真正坚强和自律的人时，人们总是会对你印象深刻。
如果你想快速减掉5磅，你会怎么做?
我昨天在跑步机上跑了差不多三英里。而且要吃得干净。
你对健康有什么遗憾吗?
当我第一次减肥的时候，我总是从一个地方跑到另一个地方，我唯一有时间做的事情就是开车到餐厅。尽管我很瘦，但我吃得很差，最后因为脱水和营养问题进了医院。疲惫和饮食不当一直困扰着我，我在法国病得很重，当时我二十二三岁，我因为一种罕见的肠道感染在医院里住了一周。他们以为我得了非典。他们一直在说这个词终端在法国。他们以为我撑不过去了!我在一张纸上写道，我再也不会为任何人或任何事牺牲我的健康了。我还留着那张纸条。瘦并不总是意味着健康。
你的人生有了几次大飞跃。是什么激励你重塑自我?
我在办公室里建了一面格言墙，在情绪低落的时候激励自己。其中一条是"你想要的一切都在恐惧的另一面"不管是摔跤还是做运动与星共舞，我是terrifiedÂ-and，我仍然害怕真人秀!我仍然认为,天啊，要是人们讨厌我怎么办?但我认为，当你全心全意地追求它时，真的很难失败。在我的职业生涯中，我做过很多有胆量的事情，当我回头看的时候，我想，“我怎么有勇气这么做?”但如果你真的全力以赴，即使失败了，你也会从中学到一些东西。
你对其他正在考虑改变的女性有什么建议?
想做就做。我是说，聪明点，但还是去做吧。我问,最坏的情况是什么?这是凯文教我的。即使明天一切都消失了，我们也会开个小披萨店，一起开心地生活。那么最坏的情况是什么呢?如果你从这个角度思考问题，就更容易采取行动。
这绝对有助于消除对失败的恐惧。
是的。当你完全接受你正在做的事情时，没有人能碰你。当你只承诺了一半的时候?那是他们能抓到你的时候。但如果你说，“我知道我要去哪里，我在做什么，”要小心了。
