困时开车是危险的，不管车程有多短，也不管有多少干扰让你保持清醒。患有睡眠障碍的人更容易做出错误的决定，注意力不集中，或者最坏的情况——开车时睡着。
一旦困意袭来，你就无法摆脱了。但你也许能在睡意开始之前——在你踏上汽车之前——就停止睡意。
提前准备好咖啡因和小睡
如果你知道自己要开很长时间的车才会犯困，那就喝杯咖啡，在开车前小睡15分钟。加州洛马琳达大学睡眠障碍中心主任拉尔夫·唐尼三世博士说:“这样，当你起床时，咖啡已经起作用了，午睡的促进作用会给你额外的能量。”
保持肌肉运动
如果你确实觉得足够警惕，可以安全上车，那么上路后试试这个技巧:唐尼的病人喜欢在开车时吃葵花籽，因为用牙齿敲开瓜子壳，用舌头把瓜子挤出来需要花一些力气。他说:“当我们的肌肉在运动时，我们的身体往往会更加警觉。”不过，葵花籽并不比大声唱歌更能治愈睡意。“重要的一点是:如果你想保持清醒并开车，那么你可能不应该开车。”
考虑你的风险因素
如果你有阻塞性睡眠呼吸暂停根据2008年的一项研究，在美国，你发生车祸的可能性是正常人的两倍，发生涉及人身伤害的严重车祸的可能性是正常人的三到五倍研究位于温哥华的英属哥伦比亚大学
你年纪越大，开车时就越难保持警觉研究．法国研究人员在给睡眠不足的司机喝咖啡或小睡30分钟后对他们进行了测试，他们发现咖啡因有助于所有年龄的司机减少转向(与喝无咖啡因咖啡的对照组相比)。但作者说，20到25岁的司机比年长的司机更有可能从午睡中受益，这可能是因为他们睡得更深，经历了更多的恢复益处。
轮班工人、卡车司机和青少年也有更高的疲劳相关车祸风险，因为他们更有可能在长时间没有充足睡眠的情况下开车。
拿不准的时候，靠边停车
芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务和研究中心主任詹姆斯·怀亚特博士说，你在开车时用来保持清醒的所有技巧——摇下车窗、开大收音机、喝咖啡——如果你已经昏昏欲睡，这些都不起作用。他的建议是:“如果你在回家的15分钟车程中睡着了，你绝对不应该开车。”
根据美国国家公路交通安全管理局的数据，驾驶疲劳每年造成大约10万起车祸，7.1万人受伤，1500人死亡。2002年的一项调查发现，超过三分之一的成年司机一生中至少有一次在开车时睡着研究——十分之三的人在过去一年中曾打瞌睡。
全国各州都开始立法惩罚睡眠不足的司机，2007年，国家睡眠基金会成立了DrowsyDriving.org，旨在提高教育和公众意识。但最终的决定权在你或你所爱的人手中:如果你对自己的驾驶能力有任何怀疑，就不要开车。
