在治疗的某个阶段，大多数慢性疼痛患者被告知，他们必须学会“忍受疼痛”，而冥想给了他们这样做的技能。冥想是一种放松技巧，包括专注于你的呼吸或念咒语来平静你的身体和思想，冥想可以帮助那些遭受痛苦的人控制和减轻疼痛。
冥想培养了一种“意识，这种意识是在你有意识地专注于当下，不带评判地发展起来的，”Jon Kabat-Zinn博士说，他是马萨诸塞州伍斯特市马萨诸塞大学医学院医学、卫生保健和社会正念中心的前执行主任。这个想法是，如果你能冷静下来，集中你的思想和身体，你可能能够控制你的疼痛和你感觉到的程度。
面对痛苦并释放它
圣地亚哥斯克里普斯综合医学中心疼痛管理主任、医学博士罗伯特·波纳达尔解释说，面对疼痛以及随之而来的肌肉紧张、出汗和易怒是很重要的。这个想法是放松你的身体，意识到你的疼痛，而不是评判它或盯着它。“疼痛患者想要逃离它，但正念可以让患者回到这个黑洞，接受疼痛，解决和控制它，”Bonakdar博士解释道。
把注意力从痛苦上转移开
休斯顿Michael E. DeBakey退伍军人事务医疗中心的疼痛心理学家Gabriel Tan博士说:“除非你专注于疼痛，否则你无法感受到疼痛。”“假设你正专注于你的疼痛，然后下一刻，一个人拿着枪走进房间，威胁要杀了你;你不会感到疼痛因为你会专注于持枪的人。冥想也能以同样的方式帮助你转移注意力。”
正念减压是治疗慢性疼痛的一种方法。“我们要做的第一件事就是让你躺在地板上，因为对疼痛的患者来说，坐着会让事情变得更糟，”卡巴金解释道。卡巴金说:“在接下来的45分钟里，人们进行所谓的身体扫描，重点关注他们的呼吸，以及他们此刻的身体感觉，从脚底到腿部，通过躯干，直到头部。”2007年瑞士巴塞尔大学医院的一项研究发现，以正念为基础的减压在几个方面帮助纤维肌痛患者，包括应对疼痛、焦虑和焦虑抑郁症．一项为期三年的随访发现，继续使用某种形式的正念冥想的患者不断看到益处。
