![Claire-Celi.](https://cdn-img.health.com/sites/default/files/migration/images/journeys/smoking/claire-celsi-122.jpg)
十三年前,在她的28岁生日,爱荷华州的克莱尔·科尔西·爱荷华州,吸烟了。“我在一小时内膨化了10支香烟,”她说。之后,她揉皱了她的差不多空的包,把它扔掉了,再也不会点亮了。她发现这种激烈举动的力量与某些事情变得明显更健康:可视化。
在烟熏生日前四个月,Celsi,现在41,开始使用她读过的技术创造性可视化,一本书Shakti Gawain.。早上的第一件事,只要她抓住一个安静的时刻,她想象着一个巨大的卷烟拳击手套,欺负她。接下来,她致力于冲压。最后,她描绘了她自己比香烟更大,她穿着手套,敲门它出去。“这项技术只花了几分钟,帮助我意识到我被控制,而不是我的渴望,”她说。
当她的生日到达时,克尔西觉得这么有信心,一旦她挣扎了她的最后一支烟,那就是这样。她再也没有吸烟了。
为什么它有效
有些人认为可视化声音愚蠢,但研究支持它。在阿克斯龙大学护理学院学习,研究人员发现,结束习惯两年后,与没有使用这种技术的人相比,两年的创造性可视化用户仍然无烟。支持者说,它有助于降低与戒烟相关的压力和焦虑,因此戒烟者感到更自信和动力停止。œ当它是什么,它给了我所需的东西,所以克斯尼说。(了解有关在引导图像的学院可视化的更多信息网站。)
CELSI的故事首先在2007年9月期间的其他戒烟者的档案方面发表健康杂志。我们于2008年7月召集了每个人,看看事情是如何 - 而且没有人再次开始吸烟!
那你呢?你退出了吗?你现在和香烟挣扎吗?请给我们发电子邮件tellyourehealthstory@health.com.(在主题行中“戒烟”)并分享您的策略和斗争。您可以帮助别人克服尼古丁的依赖。