最近更新时间：2016年2月29日
克莱尔描绘了自己打巨型香烟。
（Claire Celsi）
十三年前，在她的28岁生日，爱荷华州的克莱尔·科尔西·爱荷华州，吸烟了。“我在一小时内膨化了10支香烟，”她说。之后，她揉皱了她的差不多空的包，把它扔掉了，再也不会点亮了。她发现这种激烈举动的力量与某些事情变得明显更健康：可视化。
在烟熏生日前四个月，Celsi，现在41，开始使用她读过的技术创造性可视化，一本书Shakti Gawain.。早上的第一件事，只要她抓住一个安静的时刻，她想象着一个巨大的卷烟拳击手套，欺负她。接下来，她致力于冲压。最后，她描绘了她自己比香烟更大，她穿着手套，敲门它出去。“这项技术只花了几分钟，帮助我意识到我被控制，而不是我的渴望，”她说。
当她的生日到达时，克尔西觉得这么有信心，一旦她挣扎了她的最后一支烟，那就是这样。她再也没有吸烟了。
为什么它有效
有些人认为可视化声音愚蠢，但研究支持它。在阿克斯龙大学护理学院学习，研究人员发现，结束习惯两年后，与没有使用这种技术的人相比，两年的创造性可视化用户仍然无烟。支持者说，它有助于降低与戒烟相关的压力和焦虑，因此戒烟者感到更自信和动力停止。œ当它是什么，它给了我所需的东西，所以克斯尼说。（了解有关在引导图像的学院可视化的更多信息网站。）
CELSI的故事首先在2007年9月期间的其他戒烟者的档案方面发表健康杂志。我们于2008年7月召集了每个人，看看事情是如何 - 而且没有人再次开始吸烟！
那你呢？你退出了吗？你现在和香烟挣扎吗？请给我们发电子邮件tellyourehealthstory@health.com.（在主题行中“戒烟”）并分享您的策略和斗争。您可以帮助别人克服尼古丁的依赖。
