不要回避所有的触发点
请记住,每个人的触发因素都是不同的,所以这里的食物和压力源是一个嫌疑人列表,而不是罪犯:你需要把它缩小到你自己的个人触发因素。试着记录头痛日记,帮助你找出困扰你的头痛。
纽约市圣卢克-罗斯福医院中心头痛研究所主任、医学博士拉里·纽曼说:“我没有让我的病人避免这些事情,我只是让他们意识到这些事情。”“并不是每一种诱因都是一致的,所以巧克力可能在某些时候对你有影响,但在其他时候不会。可能是你在生理期脆弱的时候吃了巧克力,或者天要下雨的时候吃了巧克力,或者前一天晚上睡得不够。”
如果你长期跟踪这些模式,你应该能够做出有助于你应对的改变——而不必做出不必要的牺牲。